Оль объясни мне пожалуйста- вот если загрузочный по углеводам день тренировка должна быть силовая? А если белковый день- то какая тренировка?

Основные?
ОГ 88
ОТ 66
ОБ 96

Ты про какую диету? UD 2.0? Там сложно. загрузка 2-3 дня. Первый день нет тренировки, второй и третий силовые.
Если про себя, как бы мини загрузка - то желательно силовую до или в день загрузки.
Может тебе это почитать. Это так же из серии UD2.0 но сбалансировано питание. Есть несколько вариантов от разных проверенных авторов в том числе от Лайла Макдональда.
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442&page=1

Оля спасибо за ссылочку- там читать не перечитать- интересная инфо.
Я все поняла, что хотела.
У тебя завтра или послезавтра день рождение ?

Да там чтение не на один день.. и еще на перечитку нужно столько же чтобы все по полочкам разложилось

день рождения в субботу,но я в этот день шофером буду целый день.. младшего на плавание отвезти и привезти.. и потом старшего отвезти на день рождения одноклассника. Торт буду в пятницу делать с утра.

стройняшка

Посмотрим что скажут метр и весы после дня варенья

Оль, на таком меню как у тебя я б увяла... Одно молоко с утра, хоспади...Считай как раз первый половину дня, кады жрать охота молоко да батончик... жесть
Ой боюсь такую сушку жёсткую не осилю я....

Так это не сушка.
Молоко кофейное 300 кал.
через 2 часа был батончик 45гр протеина - 340 кал
И еще протеиновый коктель после трени - 240 кал
и ужин ранний - там мноого калорий было. Для меня легче не есть или есть мало утром. А вечером тяжело есть мало, я уже все испробовала, и пришла к выводу, что не важно сколько я съем утром и в обед, вечером жор. Поэтому я бооольшую часть еды оставляю на ужин.
Некоторые вечером могут не есть, а утром едят мноого. Это не для меня.

Я как то стараюсь в первую все таки ....Ты права,это индивидуально. Жорик бывает вечерами, но все таки многолетняя привычка сказывается , много вечерами не ем.
У меня вообще или- или. Или в первой половине ем мноого, или уже во второй. Но обед по любому плотный))