Иду к 60

[geny]

погляди вот этот..но качество не ахти...
http://www.youtube.com/watch?v=AQ-mscEsqhk

Прикольно и спина прорабатывается и ноги задействованы. Давай сегодня попробуем.

давай..Жень..я только за..и все мышцы рук задействованы..мне как раз нужно
нууу...готова я)

Я сначала на велотренажер, потом пресс и гантели. Позже спишемся по ощущениям

[Виквик74]

погляди вот этот..но качество не ахти...
http://www.youtube.com/watch?v=AQ-mscEsqhk

Прикольно и спина прорабатывается и ноги задействованы. Давай сегодня попробуем.

давай..Жень..я только за..и все мышцы рук задействованы..мне как раз нужно
нууу...готова я)

Я сначала на велотренажер, потом пресс и гантели. Позже спишемся по ощущениям

ну я пресс качала днем, ходила тоже днем..поэтому гантели чуток позже..минут через 20...а потом пешая прогулка с дочкой..отпишусь потом

[Виквик74]

Женя...я покачалась))))) ну что тебе сказать? мне тяжеловато одно упражнение..прям аж мышцы скрипели) ощутимо, как все напрягается...но по ходу завтра я лучше пойму, как прошло занятие

[geny]

Женя...я покачалась))))) ну что тебе сказать? мне тяжеловато одно упражнение..прям аж мышцы скрипели) ощутимо, как все напрягается...но по ходу завтра я лучше пойму, как прошло занятие

Мне сложны упражнения где руки над головой , может для начала попроще http://www.youtube.com/watch?v=U-EzbEORKRc отжиматься можно с колен. Мне кажется, что для похудения рук, а не накачивания вот это интересно http://www.youtube.com/watch?v=x3iwAA1i0co Наверно семь потов сойдет. Давай попробуем?

[Виквик74]

Жень..мне кстати тоже было тяжело, когда руки над головой..но я трудностей не боюсь, так как сначала всегда трудно..а раз мышцы тянет-значит правильно делаем..после нескольких дней уже будет легко..
по поводу первой ссылочки..я возьму из нее все, кроме отжимания..я уверена, что я не смогу..и когда она , сидя на полу, поднимает попу..мне кажется, что тоже не смогу...я попробую, конечно, потому что упражнение на трицепсы, а это как раз то, что мне нужно..но не уверена..а так вполне можно подключить к той тетеньке на пляже))))щас вторую гляну ссыль

[Виквик74]

Жень я не смогу по второй ссылке делать..я вообще подумала сначала, что она под шафэ)))))) меня смех душит, чесслово))) ну у нее в принципе такие же нагрузки, что есть в первых двух ссылках..короче..я остановлюсь на 2-ух ссылках..

[geny]

Жень я не смогу по второй ссылке делать..я вообще подумала сначала, что она под шафэ)))))) меня смех душит, чесслово))) ну у нее в принципе такие же нагрузки, что есть в первых двух ссылках..короче..я остановлюсь на 2-ух ссылках..

Да она мне тоже не понравилась, мне понравился темп и то что нет упражнений над головой.

[Виквик74]

я у нее посмотрела на косые мышцы живота..нормально так..утащила к себе в копилку..
теперь нужно подумать, как сформировать свои занятия..пресс, ходьба, гантели, косые мышцы...
там еще на нижнюю часть живота..но нужно подготовиться, я так думаю..

[geny]

я у нее посмотрела на косые мышцы живота..нормально так..утащила к себе в копилку..
теперь нужно подумать, как сформировать свои занятия..пресс, ходьба, гантели, косые мышцы...
там еще на нижнюю часть живота..но нужно подготовиться, я так думаю..

Сейчас попробуем разные варианты и сформируем для себя систему.

[Виквик74]

я вот смотрю по сегодня...я прекрасно совместила ходьбу и пресс...но теперь есть косые мышцы у меня..как вариант...
утром пресс и косые...к вечеру-гантели и ходьба с ЛС...
но не будет ли нагрузка большой? может чередовать по дням?