Ольк! Привет) ну, вот я тоже такого мнения насчет корректировки питания и отслеживания веса! Просто я действительно устала) и очень странно) но) когда я перестала каждое утро взвешиваться, я стала засыпать и спать лучше!)) но все же..я эту неделю до пятницы уже досижу, осталось то 2 дня всего! И если прибавка все же обнаружится...а я думаю что она будет..не знаю почему но предчувствие! То, буду уже отслеживать и смотреть! Спасибо! Я помню насчет строгого четверга) уже думала о том чем питаться буду завтра! Пойду у тебя посмотрю че ты ела)

Отчет за второй день консолидации.
3.12

завтрак 8:00 - каша из отрубей с творогом и ложкой какао, яичница из 2-х яиц с помидорами, кофе с молоком.

перекус 10:00 - та же яичница, 2 шампиньона запеченных, половина яблока.

перекус 12:00 - половина яблока, 100 гр. ветчины.

обед - гуляш с говяжьим и куриным сердцем с овощами (баклажан, перец, помидор).

перекус - йогурт сладкий, 2 шампиньона запеченных с сыром.

ужин - салат из кальмаров с курицей и пекинской капустой.

чет я жру столько(( надо завязывать...гуляш еще этот! много его получилось) пришлось разделить на 3 дня))))

Привет, видишь как иногда здорово не взвешиваться каждый день! И не паникуй раньше времени. Завтра всё видно будет.

Оль, ты смотри по себе. Это же все индивидуально. Если тебе так легче, взвешивайся раз в неделю

Я ЧБ в эту субботу делала. Как то не по плану получилось, но так мне захотелось))
Наверное завтра с тобой вместе тоже ЧБ сделаю и дальше буду делать по четвергам все время.

Думаю, на завтра куробедрами запасусь, наварю яиц, чтобы салат делать: беки+тунец в с/с, творожные печеньки сделаю. Что еще? По идее, семга хорошо идет, но, насколько я помню, нам жирную рыбу уже нельзя в ЧБ но может все равно сделаю) посмотрим.
Про крабопалки еще подумала, все таки предлагаю их не есть!)
Индоветчина 3% еще
Если время будет, может котлеты какие сделаю. Да и хватит, и так еды на целый полк перечислила

Ну да...насчет крабопалок я передумала) углеводов полно!
Ой не)) я в ЧБ, проще все делать буду!)) Бедра уж точно нет! они жирные слишком...и я не стала бы выпечку придумывать никакую в этот день! Я про печеньки...ну это я мысли свои вслух)))
Тунец, да) Я с утра сегодня достала курогрудь из морозилки, вечером замариную(смесь перцев, чуть совсем горчицы, чеснока много, и пару капель соевого соуса, чтоб просто обмазать) а утром завтра сделаю в фольге в пароварке! Мне оч нравится так) она сочная и вкусная выходит) главное не передержать!
Так что завтра у меня по плану вот так: утром как всегда кашку из отрубей с творогом, ну и на целый день у меня будет курогрудь, салат из тунца и кальмара с белком яичным и может туда еще морепродуктов бахну) подумаю) ну и мягкий творог упаковка. как то так

Ты знаешь, бедра для меня обычное дело) весь круиз на них. Я курогрудь совсем не люблю и не ем))
А печеньки это вынужденная мера. Я утром дома не успеваю кушать, в машине завтракаю. А кашу в машине есть сложновато)))) Вот и приходится делать что-то, чтобы съесть норму отрубей.

Кстати, ты теперь 2,5 ложки отрубей ешь?


Звучит вкусно

Оль, отрубей 2-2,5..когда как

мой долгожданный ЧБЧ) долгожданный, потому что, завтра утром взвешусь))
вчера кушала:
утро 8:00 - каша из отрубей с творогом и какао+кофе с молоком.
2-й завтрак - омлет из 2 яиц и 1 белка с черри и ветчиной(половину омлета отдала бухгалтерии нашей) а то много вышло.

перекус - ветчина с пекинской капусте, черри.

обед - гуляш(наконец то, я его доела!) Хотя он оооочень вкусный)+ творог мягкий с сахзамом.

ужин - ветчина с пекинской капусте, черри.

Сегодня запаслась курогрудью) и салатом морским)

Мне знаете что интересно стало? Вот, взять курогрудь, у меня две грудки выходят на 1кг. А сколько грамм отходов выходит? кожа, кости?

а почему сразу филе не покупаешь? с грудкой возиться надо.