А мы, помнится, отзащищались в апреле и уже потом ждали ГОСов... ага, учили
Буду держать за тебя кулачки!

Итак, за вчера (10.05) отчет (БО) вес 74.6

Завтрак был не Дюкановкий - яйцо + килька + чай + печенье

далее все как надо:
перекус - птичье молоко
обед - теплый салат с печенью и грибами + чай
перекус - чай
ужин - кусок курицы тушеной + чай + птичье молоко

утром делала Бодифлекс

На сегодня вес 73.4

Санечка, привет! Учи-учи, мы за тебя переживать будем!

Итак, я сдала на пятерку! Всем колу - лайт за мой счет!

Сейчас идут КД, вчера наконец-то возобновила тренировки со своим обожаемым инструктором, вся в счастье, приятная ломота в мышцах, все отлично! вес плюсует (из-за кд как раз), скачала себе книгу, сижу читаю. Признаюсь, зря раньше не читала, многое для себя открыла о диете, за сегодня дочитаю, как раз критический момент пройдет и за атаку трехдневную по всем правилам и со всеми нужными установками! Действительно, без книги никак.

Саш, привет) С экзаменом!

Атаку для рывка?

Оля, здравствуй! Спасибо!

Да, атаку для рывка на пару-тройку дней, и все по правилам. времени у меня не очень много для расслабона)

привет, Дюканы и Дюканочки!

Ну вот, первый день атаки)

завтрак - отрубная лепешка половинка (состав - белок + творог + сах.зам + отруби) + кофе
обед - курица тушеная со специями + чай зеленый + половинка лепешки
перекус- творог с активией
ужин - курочка тушеная + чай

вода - 2л

вес на утро 74.5, в обед 73.6

Доброе утро, друзья!

Атака день 2


завтрак - омлет + курица + чай зел.+половинка лепешки
обед -салат (крабопалки+белок+зелень+активия с горчицей)+ чай зел
перекус - чай зел с лепешкой
ужин - творог

вес за первый день атаки снизился на 1,6 кг

Всем привет)))

Атака 3 день

завтрак - омлет с курицей + чай зел.+птичье молоко из белка и творога
перекус - птичье молоко с чаем
прогулка два часа
обед - кусочек курицы тушеной + кофе
ужин - кусок пирога из отрубей + салат белковый (яйца + крабопалки + креветки и заправка)

вес -600гр

Итого за два дня атаки -2,2кг