Итак, сегодняшнее меню БО дня:
завтрак: кофе с молоком 0,1% и сахзам
лепёшка из отрубей и йогурта с травками и куриной ветчиной 100 гр
полдник: куриное филе 70 гр тушёное с луком
обед: рыба запечёная 100 гр с лимон. соком, тыква 150 гр
кофе с молоком
ужин: салат из шпината,травки, 2-х томатов, 1 яйцо и криветки с бальз. уксусом
много зелёного чая с каркаде и имбирём

Вроде всё, ничего лишнего. Делала пудинг кофейный , так как не расчитала с сахзамом, получилось не вкусно, съела ложки 4 и утилизировала.

пару вопросиков задам,может кто ответит
1. Смотрю на йогурты 0% жирности те которые с фруктами, но в них сахара 11 гр и больше...хочется, но страшно! С отвесами итак проблемы. Купила ванильный- это самый щадящий, в нём на 100 гр 7,4 гр сахара. Ем его, когда совсем уж не в терпёж Какие вы употребляете и как часто?
2. Могут быть проблемы с отвесами,если воды пить больше? Я думаю литра 3 выпиваю за день
Буду ооочень благодарна!

Привет. Почитала твои вопросики:
1. Йогурты фруктовые я покупаю 0,1% жирности, но с сахаром (есть еще диет-йогурты, они без сахара, но жирные.... Ну почему нельзя сделать йогурт без жира И без сахара?). Стараюсь есть не каждый день. Читала как-то у Дюканки, что она за весь круиз не съела ни одного фруктового йогурта... Вот так-то. Нам надо поучиться. А ванильный или лимонный действительно самый щадящий. Я тоже иногда покупаю, просто ванильный вкус не люблю...

2. Если у тебя нет проблем с задержкой воды, то ничего страшного. Вообще Дюкан рекоммендует полтора-два литра в день. Попробуй на день-два чуть сократить количество воды, может, пойдут отвесы. Ты не отекаешь? Даже перед КД?

Когда начинала диету, то не парилась над сахаром, покупала с фруктами и лопала их раз в день, а сейчас задумалась и теперь хожу изучаю в магазинах. Темболее тут редко где можно купить кефир,творог нормальный...поэтому из молочки у меня в рационе молоко 0,1%, йогурт натуральный 0%, и йогурты с фруктами...хочеться большего

Я никогда не отекала, но вода может и задерживается. Хотя в "уборную" я бегаю постоянно, километры за день наматываю

Вес может стоять из-за крахмала. Я его исключила, да и десерты сократила. Ем совсем по чуть-чуть. Пошло веселее.

Да, возможно из-за него....стараюсь без него выкручиваться, но сладенького хочеться

Со вчерашних 65,4 кг осталось 63,9 кг итого -1,5 кг за БО день ниччё не понимаю. Впереди 2 ЧБ дня, надеюсь вернусь к линейке

я начинаю бояться круиза, когда начинала диету мне казалось, что все понятно, а теперь мне понятно, что непонятно что есть я боюсь готовить, ем по большому счету просто вареное, но от страха пока ничего не хочется, кроме как сбросить вес даже с водой надо 2 литра я два литра и пью как в аптеке, несмотря на то, что кое где читала можно пить и больше если хочется, но я уже боюсь отеков

не бойся! я начинала уверенно, теперь эксперементирую, смотрю что лучше воспринимает мой организм....главное не опускать руки в начале Круиза, т.к. почти у всех застои, потом вес начинает ползти вниз. Готовить надо, надо баловать себя так что пробуй и анализируй, а мы поможем чем можем

моя сестра на палео диете сидит, мы с ней одинаковые по параметрам, в Google Docs сделали себе таблицу, там у нас график, даты, вписываем тренировки, ежедн. вес. Сравниваем и поддерживаем друг друга очень удобно!

у нас тут есть сеть магазинов http://www.hollandandbarrett.com/ есть доставка заграницу. Беру там витамины, отруби, добавки, цены отличные! Может кому пригодится.

спасибо за поддержку, кстати, о продуктах, я видела вчера на сайте официальном Дюкана на итальянском, что существуют кое какие продукты от Дюкана и отруби и прочла, что отруби должны быть не абы какие и просеяны типо тоже должным образом. Но больше всего меня умилили печенюшки со вкусом шоколада и орехов. попробую по аптекам поискать дюкановские продукты ну или через сайт