30 минут на беговой дорожке,интервальный шаг. Она у меня хоть и электро.но не профессиональная и рельефные подьемы мне не изображает,но скорость по программке заданной меняет,корректирую когда мне надо. Скажу я вам,всего 3 кила минус,а уже ощутимо. Две недели назад когда пробовала начать спортом заниматься,на маленьких скоростях чуть не померла за это время и колени потом болели так,что хоть волком вой. Сейчас бодренько и с удовольствием дотопала и потом планка 30 сек ( Маш,ну 5 минут это вообще зверство ) Сделала себе пилинг из кофе заваренного,туда ложку чайную масла оливкового и теперь чувствую себя младенцем . Кожа нежная нежная стала)))

Я сама только полторы минуты могу стоять, неистово трясясь)) Да и то уже не простою столько, наверное. Надо, наверное, возобновить

Надо Машуль,надо))) Потом отчитаешься ))) Я раньше тоже поболее выдерживала.а теперь звиняйте,5я точка уже больно тяжелая стала Кстати делала еще подьем бедер лежа на спине,то тоже легче намного. Всего-то 3 кг меньше и такая разница,обалдеть просто.

Есть ещё жуткое упражнение, я после него потная насквозь: на спине лежишь, отрываешь голову и лопатки от пола и передаешь какую-нибудь игрушку (или гантель, если совсем припекло) поочередно под каждой ногой. Как велосипед, но с игрушкой))

Попробуй, кстати, систему «табата», огонь огненный Выбираешь штук 8 разных упражнений и фигачишь по схеме: 20 секунд упражнение №1, 10 секунд отдых, 20 секунд упр. №2, 10 секунд отдых, 20 секунд упр. №1, 10 секунд отдых... И так 8 раз по 20 секунд. Потом минуту перерыв и ещё круг с другими упрами. И ещё, и ещё)) Я 4 круга делаю, но с совсем большим весом можно и 1, и 2. И обязательно разминку в начале и растяжку в конце. Тут вот написано всякое про неё. В конце уже на грани смерти, но приятной ))

Да,я интересовалась ею как-то,жестокая вещь ))) Но пока нельзя,сердце убью. Не с моим весом так прыгать))) Но вещь конечно отменная,выносливость тренирует капитально.

Да, я поэтому тоже ждала, пока ближе к 85 вес опустится, с 94 не рисковала прыгать. Может поэтому я столько отшагала без устали, натренировалась наконец

Кстати, сердце это тоже мышца и его тоже нужно тренировать.
Кардио тренировки в помощь

Таки да,но не табатой))) эту аццкую физкультуру попозжее надо начинать. А кардио сегодня ходьбой стартонула. Нужно втянуться снова.

Пару ложечек с блинами такое думаю можно,изредка

Доброе утро!
Но только если совсем изредка )