с отвесищем!!!!

Спасибки!

Сегодня на завтрак хлеб по Дюкановски, творог на кефире. Второй завтрак- кусочек хлеба по Дюкану, кусочек копченной рыбки. На обед - овощное рагу, кусок отварной курицы: кабачок, морковь, лук, взбитое яйцо, прованские травы. Взбитое яйцо придает рагу особый нежный вкус.



Перекус: 1 огурчик свежий и пару штучек помидор черри.

На ужин- куриные котлетки, остаток овощного рагу.

Молодец всё фотографируешь. С такими блюдами можно худеть с удовольствием. А я сорвалась вчера на одно маленькое яблоко(((

Умничка.. все правильно.. тихим сапом но вперед.. поздравляю)))

Я очень стараюсь. Спасибо.

Всем привет! Вчера радовалась отвесу в 800 грамм. После БО дня сегодня привес 200 грамм.
Сегодня ЧБ день:
творог с кефиром;
2 куриные котлеты;
каша на молоке с отрубями;
2 куриные котлеты;
куриная грудка отварная с бульоном.

Живот стал торчать меньше, для моего глаза уже заметно.)
Желудок тоже втянулся. Мое тело, в любимой кофточке, стало смотреться лучше.

Зарядку делаю каждый день 1 раз. Два раза в день включаю на себе пояс вулкан. Надеваю его на живот и ягодицы. Хотя у меня попы и так нет, плоская она.
У меня почему-то жир откладывается по мужскому типу. Большой отвисший живот( очень мягкий, как кисель) и на спине...

чтоб была попа .. ее надо качать.. причем каждый день.. уделять минимум минут 20.. только ей.. на ютубе есть огромное количество упражнений.. я тоже ее качаю.. с возрастом попа опускается.. ягодицы теряют форму))

Я не уверенна нужна ли она мне.
Упругой сделать это да. А наращивать нееее...