Поздравляю!! приятный сдвиг. Теперь не отступай, следи строго

Привет Ирина ! Да , да - буду следить ! Неделю послежу это точно , если втянусь буду и дальше !

Что я ела сегодня !!!!!!!!
Это не считая приправ , молока для кофе,соли

Грудка куриная, 200.0×грамм к226 у1 ж4 Б47
Масло подсолнечное, 16.0×грамм к144 у0 ж16 Б0
Грудка куриная, 170.0×грамм к192 у1 ж3 б40
Помидоры, 152.0×грамм к30 у6 ж0 б1
Перец сладкий красный, 165.0×грамм к45 у9 ж0 Б2
Творог Останкино 0,1%, 74.0×грамм к34 у2 ж0 Б6
ужин 17:00
Яйцо куриное, 105.0×грамм к165 у1 ж11 Б13
Лук репчатый, 75.0×грамм к31 у8 ж0 Б1
Грудка куриная, 60.0×грамм к68 у0 ж1 Б14
Окорочок куриный , 115.0×грамм к182 у0 ж12 Б19
Всего: ККАЛ1116 Углер28 Жиры48 Белки144

Твой План На День:
1200 - 1550, 135 - 252, 27 - 60 ,60 - 136

Калорий немного не дотянула, углеродов мало опять несмотря на БО день ,жиры в норме и белков больше нормы ! Белков надо на сегодня по весу 82,4-123,6 гр

Привет ! Привет !
Сегодня вес 83,0 кг привес 600 гр ! Сегодня ЧБ день !
Завтра на работу и потом на дачу ! Косить

Сегодня ела яичницу, окорочка, молоко в кофе из молочки !

Всего: К1189 у9 ж72 Б127 Съела

Твой План На День:
К1200 - 1550 ,135 - 252, 27 - 60, 60 - 136

Яйцо куриное, 105.0×грамм К165 У1 Ж11 Б13
Лук репчатый, 75.0×грамм к31 у8 ж0 Б1
Грудка куриная, 60.0×грамм к68 у0 ж1 Б14
Окорочок куриный , 115.0×грам к182 у 0 ж12 Б19
Окорочок куриный , 471.0×гра к744 у 0 ж48 Б79

ОКСАНА, ты прямо всерьез взялась считать БЖУ) для меня это так и осталось китайской грамотой

Привет Ирина ! Там все просто ! Я как то сидела на диете лет пять назад ! Сидела на сайте http://www.dietaonline.ru/
Но мне не нравиться там таблица калорийности ! Поэтому взяла Сашину из ее дневничка данный !http://www.calorizator.ru/product

Оксанк, привет!
Хочу тебя поддержать в системном наблюдении за своим рационом! Ты молодец! Это точно должно помочь понять в чём проблема.
А у меня сейчас наоборот,нет аппетита и в итоге мало ем и вес тоже встал, отвесик случился только из-за того, что двигаться пришлось больше эти дни. Но я пока не решаюсь на такой подсчет, лениво...
Буду следить за твоими результатами.
Кстати, молоко тоже надо включать в расчет.

Привет ! Рада тебя видеть !
Я молоко на глаз наливаю в кружку ! Если честно мне лень считать Если только взять стакан взвесить его с молоком и в течение дня из него отливать! Надо подумать !

Сегодня приехал с дачи ! Вес узнаю только завтра какой ! Сегодня у меня БО день !

Вчера был ЧБ день и грудка с окорочками !
Грудка куриная, 334.0×грамм к377 у1 ж6 Б79
Масло подсолнечное, 16.0×грамм к144 у0 ж16 Б0
Окорочок куриный , 616.0×грамм к973 у0 ж63 Б103

Всего: Съела к1495 у1 ж85 Б182

Твой План На День: 1200 - 1550 ,135 - 252 ,27 - 60 ,60 - 136
Получилась калорийность в норме а жиры и белки выше нормы ! Молоко ,соль, приправа не считала !

Сегодня день БО ! Я сегодня ела и ела а так калорий и не набрала !
Помидоры, 180.0×грамм к36 у8 ж0 Б1
Перец сладкий красный, 168.0×грамм к45 у10 ж0 Б2
Грудка куриная, 216.0×грамм к244 у1 ж4 Б51
Творог Домик в деревне 0,1%, 141.0×грамм к78 у5 ж0 Б14
Грудка куриная, 207.0×грамм к234 у1 ж4 Б49
Помидоры, 191.0×грамм к38 у8 0 Б1
Творог Домик в деревне 0,1%, 50.0×грамм к28 у2 ж0 Б5
Кефир Останкинский, 500.0×грамм к180 у20 ж5 Б14

Всего: Съела к883 у54 ж14 Б137

Твой План На День: 1200 - 1550 ,135 - 252, 27 - 60, 60 - 136
Сегодня недобор всего кроме белка ! Так как ела грудку куриную и овощи !Молоко ,соль, приправа не считала !