Вес 72,7

Меню на сегодня (БО)
завтрак - каша, кофе с молоком
обед - хек отварной с овощами (китайская смесь), чай
ужин - курогрудь отварная + 1ч.л. кетчупа
перекусы-белковый творожный крем

Физ. нагрузка - пресс, планка, приседания 68 раз, обруч, прогулка.

Вот такие оладушки из духовочки. Оладьи творожные, очь вкусные. Можно сделать их солененькими, добавить зеленушки и использовать вместо хлеба, делать бутики. Эти у меня сладенькие. В другой раз попробую солеными сделать.

И снова +0,300, вес73,00, ну никак не расстаться с тройкой. Как всегда топчусь на одном показателе около двух недель, эххх. А я то надеялась что к дню рождения все же буду меньше 73.
Сегодня ЧБ и я на работе.
Кушаю:
Завтрак - каша, чай+ 2 блинчика
Перекус - кофе с молоком + 3-4 блинчика с творогом
Обед - хек отварной, чай
Перекус- кофе с молоком + блинчики с творогом
Ужин - курогрудь обжаренная с морковью( чуток), чай
Перекус - крем белковый творожный со вкусом какао.

Так как я на сутках физ.нагрузка по минимуму- упры на пресс, сидя на стуле; приседания 70 раз.

не расстраивайся! Все равно очень хороший сброс веса.ты молодец

Спасибо тебе Ирусик за поддержку

Вес 73, но его я не засчитываю, так как взвешивалась не на пустой желудок.
После работы часовая тренировка дома - упры на пресс, планка на вытянутых и согнутых руках по 40 сек., приседания 71 раз, обруч 20 мин. Прогулку оставила на после обеда, перед тем как идти за детьми в сад.

Меню БО дня
1 завтрак - кофе со сливками ( молоко мое обезжиренное закончилось) + 3 блинчика с творогом
2 завтрак - каша, чай + блинчики оставшиеся 3-4
обед - курогрудь, квашенная капуста, чай
ужин - хек отварной, чай
перекус - белковый творожный крем со вкусом банана.
вода 1,5-2л.

Вес как на линейке, 72,6

Получасовую прогулку сделала, обруч покрутила, приседания сделала, упры на нижнюю часть живота сделала. В общем план выполнила . Вечером еще планирую в бассейн с детьми.

А теперь надо позавтракать кашкой с кофейком.
В обед - курогрудь, чай
Ужин - филе куры обжаренное + 1ч.л. кетчупа , чай
перекусы - творожный крем со вкусом банана.

-0,400 вес 72,2
Но... Думаю завтра, послезавтра будет привес, так как сегодня были нарушения, проставлялась на работе по случаю дня рождения- съела кусочек кренделя с ветчиной и сыром, ст.л. Салата типа оливье, кусочек соленого торта ( бетербродный торт с рыбой), и кусочек торта-мороженое. Это все было в Перекус.
А завтра, именно в сам день рождения, планировала нарушить суши. Но уже под сомнением, так как в обед натрескалась селедки под шубой по-дюкану.

А вообще меню в мой БО такое
Завтрак - каша, кофе
Перекус - изложен выше
Обед- селедки под шубой, кофе
Ужин - даже не знаю, хотела курогрудь обжаренная, но скорее попью чай+ блинчики с творогом

Людмила, если я правильно поняла, сегодня у тебя ДР)
Поздравляю!!! желаю здоровья, семейного благополучия) Пусть детки тебя только радуют и не огорчают!!!
И с отвесиками!!!!

Да, правильно поняла!!!, Спасибки огромное