Девочки спасибо
.
Тонь , так жизнь же и есть - сплошное КИНО , разве не......
....и еще...
... Некие выводы из графика веса за пол года.....
Вес мой на сей день 56.7.
Стремлюсь к стабильному 55.5 .
Как вернусь к своим пятёркам - успокоюсь.
55 - это мой хороший такой , СПРАВНЫЙ вес, когда я стройна , здорова и сексуальна.
И попа накаченная при мне , сейчас она чуток великовата , стульчиком , мышцы то на ней наросли , но и жирок чуть чуть как надо.
Не плоская совсем, даже совсем совсем не совсем....... в общем такой ЗАД худой ЗАДacToй Африканки... Чунга Чанга... КРАСИВО
.
И грудь большая , a не висит.
Специально убирать такую гордость-красоту , глупо как то... наверное.....
Вообще сейчас ничего не весит - всё подтянутое, только за осанкой надо следить постоянно.
Целюлита нет , ну может 1% , женщина же всё таки, но и в более худом весе целюлита было даже больше.
Из того , что не очень (проблемные места ) - складки на животе и боках когда сижу , но в сидячем положение те складки у всех есть , если это только не пластиковая Барби или 200кг - когда тоже уже никаких складок , а ровно всё натянуто.
Живот и слкадки были уже и в 13-14 лет .
В общем , на ручках меня никому на сцене в ближайшее время носить не надо. Поэтому стремиться к низким цифрам на весах не надо.
А надо поддерживать фигуру в наилучшем виде.
Для этого мне й0га в помощь
.
До 55 кг точно худею , а дальше , как пойдёт. Организм у меня умный и даже лучше за Эффи решает - что и как , и когда.
Марофонить - марафоню , и буду продолжать
.
Дойду до 55 , и дальше буду талию измерять , грудь и попу - и вообще уже больше орентироваться на см чем кг.
Мышечной массы у меня нарасло достаточно много , относительно 5ти и даже 3х летней давности.
Так , что на это тоже нужно делать поправку.
Тело ровное , стройное , подтянутое, не рыхлое совсем , но и не перенакаченное , всё ровненько покрыто тоненькой жировой прослоечкой.
Вот это то и есть - женская красота , которую нужно самой в первую очередь любить и ценить.
И научится хранить красивое , сильно не меняя.....не портя, хотя в жизни же всё изменчиво переменчиво , и это хорошо ..... жизнь не стоит на одном месте.
Опять таки , нужно самой понять - что мышечная масса имеет свой дополнительный вес ! И об этом мне нужно помнить - не забывать.
Так , что -
Худею до 55, ( до этого тоже еще дойти нужно
) , так как завтрашняя поездка явно отдалит меня от намеченной цели, но к следующей среде цель 55.5 должна достичь
.
Дальше упорно не худею , но продолжаю правильно , умеренно и сбалансированно питаться...... и й0га, да!!!!!
Голодания - отменяю.
Летом поразвлекалась и поняла , что не моё это.
Вегетарианство ( и немного рыбы ) продолжаю.
У тётушки моей диагностировали Остеопороз , после перелома руки неудачного..... Для себя я тоже сделала кое какие выводы.
- Голодать специально мне не надо.
При голодание вес да - снижается резко , но и соли из костей так же резко вымываются , при обезвоживании резком....
- Потреблять больше Кальция и витамин Д ( творог, сыр-умеренно, жир и соль всё таки, побольше брокколи, шпината и других зелёных овощей)
- Рыбу жирную всё таки совсем не исключать ( сардины, ласось , хоть 1-2 раза в неделю есть)
- Яйца , по 1-2 яйца в день обязательно , с желтками! - витамин Д.
О твороге - хотя бы через день съедать по 200-250г сухого высоко белкового, с ёгуртом.... и по желанию с добавлением фруктов / ягод или ложки мёда ..... или сухих прованских трах , или свежей зелени - тоже очень вкусно.
Начать печь отрубные "Запеканочки-Буханочки" , что б на работе Маффин не покупать и печенье не есть. - и будет мне Счастье.
С понедельника - вторника открываю Печной Заводик.
(для сладости в выпечку- Спленда сах зам для выпечки , но по минимуму , специи, фрукты - яблоки, абрикосы, сливы , малину , бананы, апельсины... фрукты тоже в небольшом обьеме )
Тортов , дессертов , конфет - мне не хочется совсем.
Хлеб тоже не ем никакой на ежедневной основе.... только изредка не дома , и не на работе.
НО ВОТ на работе на перекус , к чаю - какую нибудь ВыпекУшечку надо. Без этого манит к себе свежеиспечённый столовский Маффин
.
На замену - нужен свой
.
Можно даже и не сладкую, но выпечку.
Мне не надо много ..... а немного - НАДО.
Как бы я не меняла свои пищевые привычки , но ПИРОЖОК в день мне нужОн.... как бы я себя не убеждала и не уговаривала.
Бум печь.... не сладкое , но печОное .... чуть прислащенное , кокосовый сахар натуральный у меня ж еще есть.... и в принципе можно и немного патоки какой черной добавлять, агавого сиропа и т.п....
А вообще посмотрю , поэксперементирую , может в качестви подсластителей и просто одних фруктов будет достаточно.....
Спленду буду добавлять по минимуму.... подыщу для себя оптимальную сладость.
Думаю , так как угливодов в моём меню достаточно , поэтому - именно на СЛАДКОЕ крышу мою не должно сносить....
А самодельный "кексик" - это скорей для удовлетворения ЗОНЫ КОМФОРТА к чаю..... посмотрю , может и чуть сладкий подойдёт.
Попробую разные варианты , различных маффинов и брауни, запеканок, пирожков, булочек, кишев, печенья, творожников, чизкейков, "ватрушечек".
Вот такие вот мыслишки....
QviDQtNC(0YDQvtCz0LUg0Log0YHQvtCy0LXRgNGI0LXQvdGB0YLQstGDIS4uLg.gif)
Сразу видно кто рулевой 
