black_fiancee писал(а):почему я жру
Потому что жизнь такая :) Потому что мозги такие. Потому что у тебя сейчас привычный уклад жизни изменился, а мозг не хочет это принимать.
В книжке про решения описан такой эксперимент над обезьянками. Сначала человек включал громкий звук, ждал пару секунд, потом вливал обезьянке в рот вкусный сок. Сначала дофаминовые нейроны возбуждались непосредственно в момент получения сока, но потом обезьянка прочухала, что перед соком идёт звук, тогда нейроны начинали движуху сразу после звука. Дальше перед звуком добавляли что-то ещё, например вспышку света. Через какое-то время нейроны забивали на звук и возбуждались уже после света. И тэдэ.
Как только эта простая схема была освоена, дофаминовые нейроны обезьяны становились очень чувствительны к малейшим вариациям в ней. Если предсказания клеток оказывались верными и награда появлялась вовремя, у примата происходил краткосрочный выплеск дофамина, возникало чувство удовольствия от того, что он был прав. Однако если схема нарушалась — если звук проигрывался, но сок не поступал, — дофаминовые нейроны обезьяны снижали свою активность. Это явление называется сигналом ошибки предсказания. Обезьяна расстраивалась из-за того, что ее предсказания о соке не реализовались. В этой системе интерес представляет все, связанное с ожиданиями. Дофаминовые нейроны постоянно порождают схемы, основанные на нашем опыте: если А, то В. Они выучивают, что звук предвещает появление сока или что свет предвещает появление звука, который предвещает появление сока. Хаос реальности превращается в модели взаимозависимостей, позволяющих мозгу предвидеть то, что произойдет дальше.
После того как механизм клеточных прогнозов оптимизирован, мозг начинает сравнивать предсказания с тем, что происходит на самом деле. С той минуты, как обезьяна привыкает ожидать сока после определенной последовательности событий, ее дофаминовые клетки внимательно следят за развитием ситуации. Если все идет по плану, дофаминовые нейроны обеспечивают короткую вспышку удовольствия. Обезьяна счастлива. Но если ожидания не оправдались — если обезьяна не получает обещанного сока, — дофаминовые клетки объявляют забастовку. Они немедленно посылают сигнал, сообщающий об их ошибке, и перестают выделять дофамин.Вот и у тебя так. Тебя бывший мужик зашугал и загнобил донельзя, мозг это принял, переварил и сформировал для тебя соответствующий паттерн поведения. Какие-то другие события сформировали другие паттерны. Все вот эти «Как он мог выбрать меня? МЕНЯ. Я ж унылое говно, скучное и никому не нужное», «Почему эти люди со мной общаются и зовут меня везде, я же неинтересная и отстойная», «У меня ничего не получится, я слабая» ну и дальше по списку. Исходя из обезьяньего эксперимента, получается следующее. Если бы очередной мужик тоже начал вытирать об тебя ноги, то твои нейроны бы захлестнул дофамин, ты была бы удовлетворена, ведь мозг настроен на эту программу и всё соответствует ожиданиям. А этот дарит хорошие подарки, исполняет желания, вкусно кормит и всё такое. У мозга паника: «Че за хрень вокруг творится, должно быть не так!». Ожидания не оправдываются, появляется сообщение о сбое в системе, дофаминовый кран перекрывается — начинается паника, горечь, разочарование. С другими сферами жизни так же. А что в этом случае надо делать? Правильно, искать утешение. Желательно в чём-то привычном и знакомом. Ну а кто виноват, что мы привыкли жрать.
И как же ж такое лечить? Создавать новые паттерны! И заменять ими старые, которые с багами. Но на это нужно некоторое время, в течение которого будет ломать. Мозгу будет некомфортно, дико, страшно, больно. Но когда новая схема приживётся, то случится чудо. Ну, должно случиться, по крайней мере. С бегом же случилось. И с рукоходами. И на пейнтбол тебя позвали. И от мужика не смей отдаляться из-за прошлого дурацкого опыта, а то я тебя покусаю.
Вот я, например, привыкла быть жирненькой, я же с самого детства такая. Поэтому в моем мозге куча паттернов, настроенных на жирную меня. А на худую не было никаких. Поэтому когда я летом похудела и начала получать комплименты вместо советов, то мозг закипел и отправил тело в зажор, чтобы поскорее вернуться в толстое тело, ибо там привычно и знакомо. Эту схему я не успела заменить. А вот момент женской самооценки наш главный сектант смог мне прокачать немного, поэтому я с Беляшиком вела себя иначе, чем могла бы.
Короче, чтобы жить счастливо — нужно себя ломать. Ломать, чтобы вбить в свою голову правильные схемы поведения. Чтобы поверить в то, что ты достойна всего самого лучшего. Кому-то в жизни повезло больше и ему с детства говорили «У тебя всё получится» и «Ты достойна
чего-либо», т. е. все эти схемы заложены в голову с малых лет. А зашуганным нам придётся самим выправляться и настраиваться. Так что, девоньки, включаем силу воли и пашем. Наше счастье и наши мозги только в наших руках.
