привет Томочка, туточки я, просто некогда писать мне тут сейчас, так забегу, почитаю всех и убегаю. Все с мужем время провожу. Вес держится в районе 72-73

у тебя опять новая аватарка Ты прелесть Муж-то доволен твоим обликом?

Спасибочки Ира!! Конечно доволен А мою новую аватарку даже себе на рабочий стол установил

Привет девчата!!!
Проводила мужа на вахту очередную, и я снова возвращаюсь к записям в своем дневничке.
Вела себя я это время можно сказать хорошо, диеты старалась придерживаться, но и без нарушений не обходилось конечно, особенно последние пару деньков. Физ.нагрузок не было вообще, если не считать Дю-спорт Вес сегодня 73,5
Сегодня вернулась к физ.нагрузкам - обруч 20мин., несколько упр. на нижнюю часть живота, приседания в технике сумо 30 раз.
Вечерком со старшей дочкой открыли сезон вело прогулок, половино дистанции ехали против ветра 6-7 м/с.

Вес 72,9, -600

ЧБ меню на сегодня
завтрак - каша, кофе с молоком + бутик с колбасой и сыром.
обед - филе куры обаренное, 1ч.л. кетчупа, чай
ужин - филе куриное, кофе с молоком
перекусы - яйца отварные, крем творожный белковый со вкусом банана
водичка 1,5-2л.
Из физ.нагрузок сегодня обруч 20 мин., упры на ниж.часть живота, приседания, планка. Вечером вело прогулка.

вот, что значит перемена деятельности и новые впечатления)))Молодец

Сегодня проехали с дочей 18 км +- Хорошооооо то как вот только домой по лестнице еле поднялась, ноги буд то не мои были, седалище онемело

Людочка, ты молодец! Особенно с велопрогулками. Ну и вообще молодец!!!

Спасибо Анечка

Вес 73,1 --100, КД на подходе

Сегодня я на сутках кушала:
завтрак - каша, кофе с молоком
перекус - кофе с молоком, кусочек кулича ( обычный), блинчики по- Дюкану с творогом
обед - филе куриное с тушеными овощами, кофе с молоком. И каюсь были конфетки, во всем КД виноваты
ужин - куриное филе с 1ч.л. кетчупа, и снова кофе с молоком + блинчики с творогом.
перекус - йогурт Activia
Водичка 1,5-2 л.
Физ.нагрузок никаких, если не считать тягание пациентов