-700 Вес 70,8

Сегодня я на работе 24часа и кушать буду в свой БО:
завтрак - каша, кофе с молоком
обед - половинка копченого леща, кофе с молоком или зеленый чай, 1 яблоко
ужин - полу ноги куриные + 2 маленьких помидорки и немного огурца, чай
перекусы - блинчики с творогом, крем творожный белковый
вода 1,5-2л.
Физ.нагрузки - 0

Физ.нагрузка вчера все же удалась - на работе появилось парочка тренажеров, вот около часа покаталась на велотренажере, и 5-10 минут на эллиптическом тренажере ( допотопном )- это было сложно

Отвес похоже был, но какой не знаю, весов на работе нету.

Сегодня ЧБ
завтрак на работе- кофе с молоком, 4 блинчика с творогом
завтрак дома - какша, кофе с молоком.
обед - курогрудь отварная с 1ч.л. кетчупа, чай
ужин - курогрудь отварная с 1ч.л. кетчупа
перекус - яйца отварные
вода- 1,5-2л

Физ.нагрузка - велосипед

-500 Вес 70,300

Сегодня БО:
завтрак - каша, кофе с молоком, 1 апельсин
обед - курогрудь отварная + витаминный салатик, кофе с молоком
ужин - печень куриная, чай зеленый с имбирем, 1 апельсин
перекусы - яйца, крем творожный белковый со вкусом какао
Вода 1,5-2л.

Вело прогулка

Чот все пропали куда то , никого не видать на форуме...

а у меня между тем сегодня +200. Вес 70,5
ЧБ меню
завтрак- каша, кофе с молоком, 1 апельсин, 2 пластинки сыра
обед - курогрудь отварная + 1ч.л. кетчупа, кофе с молоком
ужин - курогрудь отварная + 1ч.л. кетчупа, чай, 1 апельсин
перекусы - яйца отварные
вода 1,5-2л.

Вело прогулка

-300 все равно твои! Молодчинка Ты прямо образцово показательный дюкановец в этот раз.Тебе осталось 5 кгшек до расчетного часа! ВСЕГО!!!

Спасибо Ирочка!
Да какой я образцовый, ты чтоооо Нарушаю тоже, причем практически каждый день ток не пишу об этом

Моя гимнатска Сегодня весь день с ней носилась, сначала на генеральную репетицию, потом уже на само выступление. Был концерт, посвященный 20 летию кружку по художественной гимнастике. Впечатляющий был концерт, все очь красиво, как девочки в шикарных костюмах, так и музыка.....

Какая она у тебя милашка! Кнопочка! А уже на шпагате! Красатульки! Молодцы, девчонки!