— Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется.(фото стр. 854)

[шайтанчик]

добро утро, жители сказочного Дю - королевства!!! сегодня третий последний день АТАКИ... с утра, конечно, на весы... ух весы - весюльки...ух, любименький дядюшка Дю... -1000 грамм!!! еще килограммчик долой... и, слыш ты, килограммчик, даже не смей возвращаться... я на вещи смотрю трезво, знаю, что завтра такого чуда может и не быть... а впереди и вовсе круиз... НО ДАЙТЕ МНЕ СЕГОДНЯ ДЖИГУ ПОТАНЦЕВАТЬ!!!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Melonita]

шайтанчик, с минусами тебя! А картинка с нашего St.Patrick's Day, у вас что тоже такое празднуют?

[шайтанчик]

Melonita, приветик... с хорошим днем и хорошим настроением... отвесиков нам отвесистых!!! скажу прямо, что такое джига знаем, про святого Патрика слыхали... но танцуем в ЕАО чаще все же "семь-сорок"... дык и ето наш цимес такой - знать одно, а танцевать другое...

[шайтанчик]

так...девочки-девчулечки... завтра в КРУИЗ... хочу кое что уточнить...
- сохраняю все продукты АТАКИ...
-добавляю овощи (помню, что не все...)
- чередуем дни (планирую 2/2)
-добавляем... нашла еще йогурты 0% ароматизированные или с кусочками (2 раза в день!) - вычитала у Дюкана...

что еще можно добавить?

[шайтанчик]

оть нашла у себя... в закромах...
Вторая фаза – «Круиз»
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).
Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схемы – 1/1.
Во время фазы «Круиз» вы можете употреблять все продукты с фазы «Атака», а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.
Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
ВОТ ТУТЬ ЧО ТО РАЗНИЦА С ДЮКАНОМ!!!!
Правила второй фазы
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут
Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.
Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

[Sialma]

Доброутро, Ириш Поздравляю тебя с отвесиком таким хорошим причем

[шайтанчик]

ой, стараюсь не привыкать к таким цыфиркам... помня, что это все же атака...

[Sialma]

ой, стараюсь не привыкать к таким цыфиркам... помня, что это все же атака...

Да всяко бывает я когда выходные проводила у молодого человека, весы мне потом по -1,5 кг показывали

[шайтанчик]

ну про пользу физической нагрузки в виде талантливого секса мы с тобой ужо знаем... Дюкан из природной скромности ап етом в книге не упоминает...

[Sialma]