Чёрным по белому.

[andronic8282]

Привет, Маша!
Да уж, Анна Куркурина это нечто я аж вздрогнула первый раз, когда ее увидела, но комплексы у нее хорошие, я все никак не могу начать делать упражнения для шейного отдела позвоночника, у меня там остеохондроз

[Blacky]

Лиля,ты не слушай Лесли,включи музычку любимую. Да тебе в принципе она и не нужна,ты такие марш-броски по Вене делаешь.Свою норму ходьбы выполняешь.
Ира,понимаю тебя.Анна женщина специфическая,но дело своё знает.

Воскресенье
Можно фсё. Но только один раз и без добавок.Е!!!Но чего-то не получается у меня с пиром.Единственное,что я себе позволяю -десерт по дю рецепту,но вместо сахзама использую агаву,т.к готовлю для всей семьи.
З
кофе с молоком,морковный тортик 1 кусманчик,белковый хлеб,пармезан,яйцо.
Перекус
ягоды годжи
Обед
шарлотка,зел.чай
Ужин
Салат,бифштекс
Зел,чай,Облака
Ходьба ес
Отруби ес
Вода+
дрожжи,Л-Карнитин
Спорт Дебби Сиберс 35 мин.

[Blacky]

Если,кто-то из новеньких зайдёт.Тут вам подарок ,что-то мне сегодня подсознание внушило,что это кому-то пригодится.

Сокращения и термины,принятые на Диете доктора Пьера Дюкана

Всем новичкам посвящается.
Дополнения и замечания приветствуются.

ДД –Диета Дюкан
ДД – Доктор Дюкан
МД – Метод Дюкан
А – этап Атаки
Ч, Круиз – этап Чередования
З, Закреп,Конс,– этап Закрепления
С,Стаб– этап Стабилизации
ЧБ – Чисто белковые дни
БО - Белково-овощные дни
1/1, 2/2,.. - схемы чередования дней
БЧ - Белковый четверг
ДОП – Допускаемые продукты
РП – Разрешенные продукты
ПП-приемы пищи

НВ – начальный вес
ПВ - Правильный вес
ЖВ - Желаемый вес
ТВ – текущий вес

СОМ - Сухое обезжиренное молоко
OO,Овс.Отр. - овсяные отруби
Сахзам – Сахарозаменитель (подсластитель)
Крахсод – Крахмалосодержащие продукты,
ПО – пшеничные отруби
КК – кукурузный крахмал
Пир-праздничная трапеза
Kоучинг - персональное сопровождение диеты
Изолят-белковый порошок

КД - Критические дни
Грузчики не приходили ,вынос мебели задерживается-запор

[Mymink]

хм... маршброски по Вене это одно... но руки... руками надо заниматься как-то, а у Лесли хоть какие-то движения руками присутствуют. Я почему дальше мили с ней не пошла... только по тому, что руками мне тяжеловато и в одной миле... ногами могу сто раз по миле пройти без напряга, а вот руками мне прямо реально тяжко... От сюда вывод - прогулки прогулками, но надо заниматься прицельно проблемными местами - РУКИ, в моем случае как бы только себя заставить?
Хотела агавовый сироп купить, а там столько сахара... мне от прочтения этикетки поплохело... ты уверена, что нам такое можно как доп?

[Blacky]

Лиля,посмотри Валери Турпин"Природный бюстгальтер". Там комплекс на 15 минут.В самом начале ужас,как больно,потом мышцы привыкают к нагрузке.У меня тоже руки не в супер форме. А ещё в спорттоварах продают такие мягкие браслеты на липучках с песком на руки,ок 500 гр иили кило по весу их можно использовать в качестве утяжелителя для рук во время ходьбы.Агаву я только в пир.Для допа она не подходит,а жаль.Сахзамы надоели.

[Mymink]

15 минут ну совсем не жалко, но вот как бы себя заставить этим заниматься? уже столько времени об этом думаю, но пока все ни как...надеюсь я дозрею. Что за ступор у меня в голове против упражнений???
Представляешь, в списках допов есть этот сироп... типа ложка -1 доп, как-то так. Я классный рецепт конфет не тающих нашла, девчата делают и хвалят. А я посмотрела состав сиропа этого и боюсь его покупать... ну какой доп когда столько сахара

[Blacky]

Лиля,а ты внушай себе,что это классно,что тебе понравится.Так и обхитришь себя. Про агаву не знала,что это доп.Подскажи,пож-та,где ты нашла.

Понедельник ЧБ
З
вода,кофе декаф, твор.запеканка с отрубями
О
печенка на гриле
Десерт Шервуд
Годжи,чиа
Ужин
Курица,бульон
желе из каркаде
Зелёный,белый чай,вода
Ходьба 25 мин
Спорт ДС пресс

[Mymink]

девочки в официальной группе дюкана говорили, что это доп. Но мне как-то не верится...

[Antique]

Привет. Зашла проведать:)
Тебе ведь осталось "добить" совсем немного, но эти кг самые тяжелые. Все обязательно получится, с твоей-то целеустремленностью - это видно по постам.

Ты, Маш, очень здорово написала о спокойствии и безусловной любви к окружающим, которую излучают некоторые люди. В этом есть что-то обезоруживающее.
Посмотрю по твоей рекомендации Дебби. Мне обязательно нужно что-то для рук, иначе еще минус 7-10 кг и они будут иметь самый неприглядный вид.

[Blacky]

"Одно мое слово спасло Францию! Галантерейщик и кардинал - это сила!"(ц)
То есть Блэки и Дюкан. Ну и отвес у меня сегодня.500 грамм,как с куста.Итого вес 63.8.Я считаю-это победа.

Лиля,я тебе вечером классное видео покажу.Может тебе понравится.
Вика,привет.Рада тебя видеть.Спасибо за добрые слова,но и на солнце бывают пятна. так что моя целеустремлённость нуждается в дисциплине,которую я пытаюсь себе привить.