Вот это я хорошо запомнила, о чём писал Дюкан

Выставляю меню на сегодня
Завтрак
творог 0% 150 гр.
йогурт с фруктами 0% 125 гр.
айран 300 мл.
Обед
Индюшачьи стейки 2 шт. приготовленные на пару
хлеб по дюкановски
огурец
помидор
кола зеро 1 баночка
Ужин
Густой рыбный суп 250 мл. (крабовые палочки,сёмга,креветки,зелень,тофу,молоко)

В течении дня воды около 2-х литров, чай зелёный,кофе.

Анжел, сначала по меню....а чего это из овощей в БО только помидор и огурец? Овощи,как минимум нужны чёб мебель двигать, а как максимум,мы же здоровье-то сохранить хотим, на диете сидючи

Про творог...мне как-то вообще показалось,что в Турции с этим проблема...мне девочки подсказали,как самой делать...и не из молока,а из йогурта( покупаю ведро 1,5 литровое içim юлькировский и варю на бане около часа, откидываю на марлю и пользую..мне очень нра)....А в лучшие времена, я обнаружила лор обезжиренный у йёрюколлу......розовое ведерко 500гр(сейчас не возят в нашу деревню ) Последний раз повезло ,в Мигросе не соленый лор пейнир купить, а чаще- гадость жуткая....как-то так

А ты кста, какой творог на завтрак ела?

Алёна, мне возят из России 0% творог, вот я его и хряпаю. У нс я не видела йогурт лайт в вёдрах, а огурец и помидор съела ,т.к. на работе сижу, негде мне тут салаты разъедать ,да и некогда совсем.Хотя с выносом мебели очень напряжно. Лор пейнир в мигросе продают не солёный даже на развес,очень вкусный, но попросила на него стикер с ингредиентами, а его нет,вот и побоялась брать, а обезжиренного не видела.

Вот, нарыла на просторах тырнета



А йогурт конечно не совсем лайт,но молочку нам можно до 2%жирности, а в нем 1,5% так что беру его

Я наша "российская" , это муж у меня турецкий... Но жить я его притащила в Россию, не решусь я уехать в Турцию на ПМЖ , тосковать буду....
И с языком у меня туго((( Не восприимчива я к иностранным языкам.. (но надо как-то извратиться и выучить) Вот месяц гостевали в Турции, в том числе и в Стамбуле были неделю, мне по работе надо было...

Анжел, а ты кем работаешь? Может, мы коллеги?

Алён, поняла, что ты употребляешь.Я такого лор пейнира у нас в мигросе не видела, за то нарыла овсяные и пшеничные отруби
Вы мне так и не ответили на мой вопрос, а тортиками вы не балуетесь? Из чего крем то для торта делать?
Светик, а ты не бойся и перебирайся, я вот тут уже более 15 лет и в Россию меня совсем не тянет, нас и тут не плохо кормят, видишь сколько кило наела Ты будешь удивляться,но я язык до сих пор толком не выучила, не на ком тренироваться,кошек нет, а с мужем и сыном общаемся только по русски и работа у меня с русскими, так что это не страшно, если с языком туго.

Отруби-это супер! А лор этот был в разных маркетах...я всю округу прочесывала,чтоб наши ДЮпродукты найти...

Я смазываю тем же йогуртом с сах/замом Все просто ванилинчика туда и гуд

Доброе утро!!!
Мне воздалось, за моё терпение- нетерпение Сразу -400гр. Рада до безумия, а то я начала уже подумывать,что мне эта диета не подходит
Теперь можно и подумать о тортиках, что то очень я соскучилась по сладкому