Попробуй сменить вид белка.
Вместо курятины ешь рыбу, сейчас любую можно купить уже разделанную, а в фольге в духовке она на раз два готовиться, быстро и просто.
Кефирчик добавь, после завтрака перед обедом.
И крахмал в ЧБ убери.
Вернувшись к обычному питанию наберешь кое какие кг это точно. А обратно их организм хрен отдаст. Не жалко проделанной работы?
Если уж совсем прижмет-переходи на закрепление.

Да, вы правы!! Я просто сегодня еще в небольшое дтп попала... короче видно нервы сдали... все завтра опять на пару дней на белок! может правда на рыбу перейти и курице дать отдохнуть от меня ))) ем часто, думаю что это нормально три раза в день! вечером всегда старалась творог с кефирчиком!

В кефире много углеводов, его лучше утром или днем хотя бы.
Не бросай диету...

Три раза мало, хотя бы один перекус добавь
И нервы нам не союзники, успокойся, попробуй взвешиваться раз в неделю
И с белковыми днями не переборщи , это же не атака , в месяц белковые дни не должны превышать овощные, если балуешься в сторону увеличения белковых дней может и поэтому вес стоять

а перекус чем? опять мясо?

Запеканка творожная, омлет или просто пару яиц вареных или в салат их покроши со слабосоленой рыбой, кальмарами или креветками, заправить йогуртом, чтобы не сухо было.

блин, нет у нас 0% йогуртов...только кефир 1% и творог 0,2% вот из этих продуктов и стараюсь что то приготовить! У нас в обще очень тяжело купить те ингредиенты из которых можно изгаляться с кулинарией...

У меня тоже 0% нет, беру 0,2%, его если с сахзамом и кефиркой в блендере смешать-очень вкусный крем выходит(только творог мягкий надо, не зерненый и не сухой), а если вместо сахзама с соевым соусом замесить-можно в салат.

Ага, пошла сегодня купить себе рыбку... увидела цену.. что то курица такая вкусная показалась!

Рыбка разная бывает хек у нас например дешевле чем курица и с овощами аротушить нууу очень вкусно, скумбрия запеченая в фольге путасу, не обязательно же семгу лопать , хотя и такое удовольствие утром на бутербродик очень хорошо