- 100 г
101.0

Привет, дорогая!

С отвесами, спортом, вкуснятиной!

Отличные результаты, я считаю!

Описание твоих трапез почитала, заурчало в желудке))))

Физкульт-привет!

Вот тема спорта меня очень интересует........ в последние полгода.)) (Занимаюсь в тренажерном зале только). Посмотрела у тебя таблицы ЧСС от (31 мар 2016, 15:50). Что-то я не догоняю: по 1-ой таблице (зеленая строка) "Начало жиросжигающей зоны" пульс сильно задран* (почему так?) В том время как по второй таблице "Легкий уровень 60-70%" на то же сжигание жира)) - пульс должен быть меньше..
То есть какой же таблицы придерживаться и почему такая довольно существенная разница в цифрах?

Привет

да, я видела, что данные не сходятся.

в том же сообщении есть ссылка, где находится online-калькулятор, куда нужно ввести только пульс в состоянии покоя и возраст - само считает. На эти данные и ориентируюсь.

Вторая таблица с процентами возрастной показатель не учитывает, возможно, поэтому расчеты и разнятся.

Ну и max пульс*70% = 183 (по уточненной таблице)*70% = 128 уд/мин, а жиросжигающая по той же уточненной формуле начинается со 135. Не настолько и велика разница.

Сначала держала пульс на 120-125. После проведенных расчетов и со второй недели регулярных занятий стараюсь удерживать примерно на 140-145 с учетом погрешности замера аппаратом дорожки на 5-10 единиц (со слов специалистов зала), обязательно постепенно разгоняюсь и замедляюсь. Ну и прислушиваюсь к рекомендациям дорожки, которая ограничивает скорость на основе полученных замеров.

Насколько права - точно не знаю, ориентируюсь на собственные ощущения

На Basic Step не проще было, в среду пойду продолжать учить шаги )))

Чаще, чем на групповых занятиях, занимаюсь на тренажерах.

А Вы что предпочитаете/ как занимаетесь?

Оль, спасибо

Мне нравятся в зеркале результаты!

А от воспоминаний о вкусняшке и у меня слюноотделение

У меня так же. Пограничное 123.
Тут же фишка в чем, как я понимаю: если выходишь за пределы 70%, то это уже на выносливость работаешь и жиросжиганием уже не пахнет (Кстати, тоже не понимаю, почему так. Но в эти медицинско-анатомические дебри лезть не хочу. Нет времени еще и это изучать.)

И знаешь, я могла бы и больше (ну хотя бы до 130 довести, ибо чувствую, что могу, даже отработав силовую треньку, но наоборот сдерживаюсь, так как - сказано, мол, за 70 % не подниматься.
(Так что меня эти таблицы сбивают с толку. Я и раньше их видела. )



Давай на "ты"
А я там выше написала "тренажерный зал полгода", железо качаем-С , ну и немного со свободными весами + в разминке и заминке кардио тренажеры Групповушки не люблю. (Раньше много -цать лет назад ими баловалась. А теперь хочется самостоятельности, вдумчиво, наедине со своими мышцами и мыслями о них, без "пастухов", в общем:mosking: )

P.S. Заходи в гости . Будем обмениваться мнениями, знаниями, опытом, кидаться полезными ссылочками....ну и отвешивать пендалей, если потребуеццо

именно поэтому я до 140-145 и дошла, но выше не иду - не хочется в зоне легкой разминки без толку ходить, хочется жир убирать ))))

при повышении ЧСС до следующего уровня сжигается еще больше калорий, но уже не из жировых отложений, а откуда-то еще (подзабыла ((( ).

что в зал полгода ходишь усвоила, но что именно с железом занимаешься - не было информации А ходить в зал можно очень ну уж очень-очень по-всякому, потому и уточняла

ррррррр, привесила вчера 500 г, так и стоит сегодня

думаю, из-за того, что очень сильно колбасит режим. Пару дней ложилась в 7-9 утра и спала до обеда, сегодня внезапно вернулась в нормальное русло )))
на днях встретила информацию, что недосып прибавляет по 300 ккал.
оч интересно, откуда, но, судя по весам, на правду похоже

+500 г, 101.5

Ну, прибавлять калорий недосып не может, а вот мешать убавлять может. Это давно известная тема, что если не высыпаешься, то хрен похудеешь. Я читала, что во сне вырабатывается какой-то там гормон, от которого люди худеют. Может, и чушь, но более правдоподобно, чем про калории)

Талви, да, такое мне тоже более логичным видится. А поди ж ты, встретила.
Ща, если найду, притащу сюда табличку ту. Мб, фейк фейковый