з: блин и форель малосоленая (3 кусочка)
п: огурец , кефир
о: куриная котлета с творогом в духовке 3 шт
спорт
Выпад назад и мах ногой - 11 повторений на каждую ногу
Боковое бурпи с подтягиванием колена - 4 повторений
Приседания Супер-Девушки - 16 повторений
Нырок с поджиманием колена - 6 повторений
Прыжки с хлопком по коленям - 9 повторений
3D отжимания - 8 повторений
Прыжки вверх на одной ноге – по 7 повторений на каждую ногу
Упражнение резак - 24 повторений
Скручивая сумо - 18 повторений
Упражнение отрыв от земли - 7 повторений

ужин чуть позже ридумаю

ОГО!!! Ну ты мощь!!!! Пожалуй, я сначала все таки подкачаюсь по своей программе, а то до работы не доеду!!!

дану, где я мощь)) половину для новичков даже не выполняю - но зато с каждым разом все лучше и лучше )))
спасибо клавушка за поддержку

а вот ты где! ну ты даешь! как ты после таких "выпадов" ваще щевелишься

ух ты
тут ещё есть кто то кто прыгает дома перед зеркалом
я думала я одна такая
я правда занимаюсь по диску Envy
мне очень нравится )
а когда лень, шагаю на степпере с дочкой правда приходится драться из за него

нин- не говори - я вот когда второй день подряд позанималась - то на след ногу поднять не могла - но день отдохнула и вроде ок все))


megaema надо нам в спорте темку создать свою спортивную, чтобы мы все собрались там

ты имела ввиду тех кто дома скачет?

ага - всех нас - спортсменов)))

агга
а то худеть то это хорошо, но надо и подтягивать её местами

подскажите мне пожалуйста где в мск взять отруби пшеничные??
везде только в сухари превращенные