Тофу можно всегда и даже на Атаке, см. Список Продуктов:

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Книжка на английском по-моему написана спецом для США, так что там много интересной информации.

Кстати, я тут стала вечерком по стакану кефира пить (обезжиренного) - так вес тут же пошел вверх, и резко. Примерно 1 кг за пару дней, если не больше. Увы, придется завязывать с этим, а так мне этот кефирчик полюбился - я туда стевию добавляла и кофейный ароматизатор.

Оль, про тофу мне тоже ОЧЕНЬ интересно когда и в каких количествах- если что найдёшь- поделись , пжста!!!!!!!!!!!!
Грибы да , только в БО, хотя в них то один же белок!

Тань, а количество как думаешь ограничено...ну типа, как молочка?


это пАтАмуШта в нё САХАР

В кефире ( если это местный buttermilk а не из русского магазина) помимо лактозы ( молочного сахара) ещё и соли дохренища... пардон мой фрэнч.. Я теперь вообще молочку из за соли обхожу стороной кроме греческого йогурта и обычного молока для каши...
Приловчилась я делать творог по быстрому в мультиварке из всё того-же греческого йогурта, отхода сыворотки почти нет...
Из одной большой банки йогурта получается где-то 600 гр творожка. Я его почти не сцеживаю, только сливаю ту сыворотку что сама стекает... Он по началу кажется жидким, а постоит в холодильнике ночь и даже суховат слегка....
Делаю примерно так, довожу по быстрому за 5 минут почти до кипения на режиме пароварки и выключаю. Даю остыть часа 2-3, мне не к спеху... потом сливаю сыворотку и в холодильник - вкуснотища.

А я где? Не в Уругвае-же
Вот на неё и буду ровняться, сорри русские сайты, но чёт я их переводам на 100% не доверяю

Я вроде на сайте Дюкана видела что Тофу можно в любой день на Круизе, но сейчас немогу найти и тут гдето мы уже обсуждали эту тему и не раз...
Пока буду его мариновать и есть только в БО дни, а как найду достоверную инфу дам знать...

Нашла про Тофу:

Yes, tofu is allowed on the diet-it is listed in the 100 allowed foods list. Tofu is one of the pure proteins for the “normal” Dukan Diet and allowed in unlimited quantities on attack and cruise (PP/PV) days.

Отчёт: После первого дня круиза и овощного дня -150

Завтрак №1: творог с греческим йогуртом+кофе с молоком+стакан зелёнки вместо овощей
Завтрак №2: каша из отрубей на молоке
Обед: Рыба с яичными белками+чай+творог с йогуртом+стакан зелёнки вместо овощей
Ужин: После занятий есть не хотелось впихнула в себя немного творога с фруктовым йогуртом ( первый ДОП за 4 дня)

Воды/чая много выпила литра 3,5 -4, было очень жарко.
Ходьба: 65 минут на Прекоре + пару минут растяжки до и после.

Уснула не диване гдето в полночь, в 2 ночи переползла в спальню, проснулась рано ещё семи небыло, хотя никто не будил и вроде выходной можно было бы повалаться подольше... Но продолжаю работу над сдвигом графика к более раннему подьёму

Грузчики ленивые, пришлось выпить пару ложек минерального масла, надеюсь это поможет им шевелиться.

Оля, молодца! Первая атака у тебя какая-то нетакая была видать, смаатри какой результ!

Аришь я вот тоже думаю, чего это было в первый раз Ведь я тогда начинала с большего веса и на атаке была аж 5 дней....
Ну не буду забегать вперёд лошади...

Я себе поставила долгоиграющую цель, к праздникам закончить Круиз и начать Консолидацию, чтобы отдельные праздничные дни можно было к дням Пира приурочивать и не обжираться на постоянной основе....

Ты знаешь дю-пароль ,
Ты видишь ориентир...
Мы верим, что мечте покорится весь МИР!