Фитоняшество...в процессе

[Lexie]

Привет) с отвесом

Приветы. Спасибо. Но я еще жду кд. Вроде уже все начиналось, опухлось и боль, но еще нет. Так что дополнительно еще вода держится.

[black_fiancee]

Приветы!
Перед КД, да еще отвес, отлично!
И картинка в тему.
Держу за тебя кулачки

[Lexie]

Приветы!
Перед КД, да еще отвес, отлично!
И картинка в тему.
Держу за тебя кулачки

Да, тоже удивилась отвесу.

Макро сегодня в таком порядке - 170 Б - 105У - 44 Ж - Калории - 1500

(Из-за винограда и морковки, угли увеличились)

[black_fiancee]

ой, кбжу прям идеальный идеал как по мне

[Lexie]

ой, кбжу прям идеальный идеал как по мне

ага, тоже удивляюсь. Хорошую они работу провели, проверяя все продукты для оптимального БЖУ, чтобы дать другим возможность их не считать. Для многих именно то что нужно считать калории и БЖУ уже может повлиять на желание соблюдать ту или иную диету. Многие же не любят заморачиваться.. а тут тебе прям на блюде все преподали

[black_fiancee]

Это времени много тратит, а так-то мне нравится подбирать меню)

[Lexie]

Это времени много тратит, а так-то мне нравится подбирать меню)

Да, много времени. Поэтому эта программа так и популярна. И считать не надо, и меню можно очень разнообразно построить из данных продуктов.

[Цаца на Диване]

Все - решилась.. начну ту самую сушку что делала 2 года назад , прям с тоже же веса и начну (мда.. ) ... завтра.. сегодня уже поздно, а до понедельника жрать... ой то есть ждать не хочу! Так же замеры снять надо..

План на завтра: 1440 калорий. Пропорции БЖУ на первую неделю- 45%/20%/35% ( 162гр/32гр/126гр)

Из того что помню из еды можно только что определенное и не все:

- куриные грудки - только
- белая рыба
- яйца ( кажется не больше 2-х желтков)
- свежие овощи ( капуста, помидор, огурец, перец, лук)
- масло в салат
- яблоки зеленые
- рис (коричневый), гречка, овсянка.

И все кажется. Готовые овощи нельзя, другие фрукты нельзя, другое мясо нельзя.. другие угли нельзя. Орехи нельзя ... протеиновые батончики нельзя..Хм.. Печалька! Но что не сделаешь ради себя!

Дома еще прочту свои шпаргалки..

Затем уменьшаются угли каждую неделю, начинается с меньшего количества риса/гречки/овсянки, далее уходят яблоки и другие овощи.. потом возвращается обратно с 7-8 недели начиная с овощей и потом яблоки и далее рис/гречка/овсянка.

как хорошо иметь план! прям легче стало мне!

я вот думаю может и мне месяц на сушке посидеть ? такого у меня еще не было ))))

я опять прочитала все пропущенное , в надежде обещанные фото узреть , а нЭту

[Lexie]

я вот думаю может и мне месяц на сушке посидеть ? такого у меня еще не было ))))

я опять прочитала все пропущенное , в надежде обещанные фото узреть , а нЭту

Так еще рано для фото. . в этой сушке только 3-ую неделю, и сейчас еще отсчет изменился. Так что ждать фото в декабре только

[Lexie]

День 3 из 80

Вес 66,6кг (-200)...уууу 3 шестерки

Сегодняшняя тренировка меня убила.. кардио HIIT 40мин, еле хожу после нее.. вроде проще простого движения, но ... не фига.. к концу мышцы отказывались испольнять команды мозга

По меню уже привыкла вроде к режиму. Хорошо знать что есть и когда. Жизнь облегчает. Сейчас уже времени меньше занимает приготовление и уже есть запас на несколько приемов пищи вперед.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.