Хочу нравиться себе в зеркале!

Anastasiya Ya

Мотивашки...

akozlova

Ну здорово, чо... Молодец! :Bravo:

Обруч кручу, но не долго. По 5мин. в кажную сторону утром (для тонуса)

Katerina SS

Доброе утро! И , надеюсь, хорошего отдыха!!!!

Anastasiya Ya

Привет Сашунь!!! :Rose:

Спортивный вдохновитель!!!
:kiss2:

akozlova писал(а):

Обруч кручу, но не долго. По 5мин. в кажную сторону утром (для тонуса)

Каждый день? Ну ты молодец! Тоже нужно начать...
а то мне муж... уже несколько раз с усмешкой о нем напомнил... :girl_sad:

а я его в каморку спрятала... теперь сама про него забыла...
:girl_haha:

Anastasiya Ya

Katerina SS писал(а):

Доброе утро! И , надеюсь, хорошего отдыха!!!!

Приветы!!! Спасибо! Но у меня рабочие дни в выходные :pardon:

akozlova

Anastasiya Ya писал(а):

Но у меня рабочие дни в выходные :pardon:

Ты третья в нашей компании! (Светка, я и ты :mosking:

)

Anastasiya Ya

Девочки, приветы!
:Rose:

Для начала отчет за вчера!

Утром до 15-00 была на работе. Потом сбегала на маникюр и пошла в спорт клуб...

Ровно 60мин на беговой дорожке скорость 6,5-7 + каждый 10 минут на 9 бегала по 1 минуте. Чтобы пульс разгонять.
А потом 45 мин без остановки плавала. Правда плаваю я медленно! Но все равно без остановки! Хотя так манило меня отделение бассейна с гидро-массажем, но я туда не пошла!
Ваще... :laugh3:

это такой ржач... кто бы послушал как я сама с собой разговаривала и убеждала себя и ходить и плавать...
САША!!! Спасибо тебе! Я вот сама себе несколько раз тебя в пример приводила...
:laugh3:

Ваще со стороны мои мысли ... это ржач...
:laugh3:

Вощем после тренировки... я думала что до дома не дойду. Шла вместо 10минут 20!!! :girl_pinkglassesf:

Силоффф не было :pardon:

Поужинала... прибраалсь немного дома и спатьки
z...z...z...

Хотя в планах еще готовка была... :parting:

решила утром пораньше встать и испечь...
:connie_1:

Еще вчера должен был быть ЧБ день, но я забыла и на ужин приготовила капусту с мяском... :pardon:

получился второй БО день...потому теперь 2 ЧБ будет!

Вчера БО день

Завтрак 09-00 кофе+кефир + чиа+лен+ 1/2 нормы оладушек из отрубей
Обед 12-00 кофе+кефир + чиа+лен+ 1/2 нормы оладушек из отрубей
Перекус 15-00 2яйца+0%творог+ 1ст.л.СОМ=запеканка на скорую руку
с 15-30 до 18-00 в спорт клубе :training1:

Ужин 18-30 капуста тушеная с говядинкой + маринован.грибы

Жидкость
Вода чистая 2л чай-0л кофе-2 цикорий-0л

Спортивный минимум :training1:

30мин пешпоход :music:

60 мин на беговой дорожке

45 мин плавание

Anastasiya Ya

Привет Сашунь!!!
:girl_pinkglassesf:

akozlova писал(а):

Anastasiya Ya писал(а):

Но у меня рабочие дни в выходные :pardon:

Ты третья в нашей компании! (Светка, я и ты :mosking:

)

Работяги мы :parting:

Anastasiya Ya

Девочки, приветы!
:Rose:

Теперь отчет за сегодня!
В 6 утра еле отодрала себя от кровати :pardon:

...НО все ж отодрала!!!
:connie_1:

Испекла на 6 дней 3 пирога:
1. с ягодами годжи и цедрой
2. с семгой, яйцом и укропом
3. с капустой и уропом
:connie_1:

...позавтракала и на работу убежала...
:girl_witch:

К вечеру планирую на беговую дорожку сходить...

!!!Главное пульсометр не забыть!!!

Ну и если себя уговорю ... :laugh3:

то и на заплыв сходить...

Ну и планирую хула-хуп крутануть...

Вчера ЧБ день

Завтрак 09-00 кофе+кефир +1/2 нормы отрубей Пирог я годжи
Обед 12-00 150гр кур.грудки + горчица
Перекус 15-00 кефир +1/2 нормы отрубей Пирог с самгой
с 15-30 до 18-00 в спорт клубе :training1:

Ужин 18-30 говядина отварная + котлеты куриные + творог с сахарозаменит. (сладкого захотелось)

Жидкость
Вода чистая 2л ОТВАР из шиповника-1л кофе-2 цикорий-0л

Спортивный минимум :training1:

30мин пешпоход :music:

60 мин на беговой дорожке

30 мин плавание без остановок

Katerina SS

Настя, ай-ай-ай сколько вкусностей!!!! Приятного аппетита, доброго утра и удачного дня!!!! ( Я тоже сегодня недавно встала)

Хочу нравиться себе в зеркале!

Кто сейчас на форуме