....ну да , и пиво , и вино, и сидр - почти яблочный уксус - ферментированные продукты ..... но с теми ферментированными продуктами , так же , как и с фруктами - главное помнить , что их нужно и можно в гомеопатических малых дозах ! Тогда польза ..... иначе жировые отложения.....
Й0гурт, сыр и творог , тоже в общем то продукты ферментации....
Соня - форельку я по всякому запекаю - и с лимоном в брюшко , или с апельсином/мандарином зимой ... или с зеленью, или луком.
Вчера напичкала "букетами" с базиликом мелколистным и обычным .... Было очень ароматно и вкусно .... когда с петрушкой и укропом ... еще немножко оливковым маслом сбрызнула и черным перцем и морской солью посыпала .... иногда вообще не солю ... по настроению.
Сегодня хотела попробовать сделать интервальное голодание 8:16.... не завтракала ... но прийдя на работу поняла , что с голодовками мне пора завязывать..... так как до 12.00 я даже на своей стойкости не доживу ..... работать же еще нужно ! Головой соображать , и в банк еще нужно было идти .... все еще продолжается то бодание банковское ...
В 9 часов попила чаю , в 9.20 съела 2 мелких плоских свежих персика , грамм на 150 ( 60ккл) , для быстрого пополнения мозгов глюкозой, перед походом в банк.....
В 11.30 - обед 200г творога самодельного (~200ккл) и 200г свежей малины (106ккл).
Через час после обеда и кишечник сам очистился, малина и творог - клетчатка и кальций сделали своё полезное дело!!!!
Все таки фрукты/ягоды для меня служат хорошим подталкивателем для "грузчиков" , так же как и мёд натуральный . А с легким желудком и самочувствие гораздо лучше! про это тоже не нужно забывать.
В общем , я знаю , что фрукты в большом количестве и при лишнем весе - зло нещадное , поэтому я их сейчас в сезон - ем с болшой осторожностью, так как сильного лишнего веса у меня нет , то совсем исключать фрукты мне не обязательно . Не каждый день , но совсем от них тоже не отказываюсь , так как здоровая работа кишечника и мозга мне тоже нужна, а они этому способствуют.... ну и вкусно опять таки , я же все таки человек , и хоть силой воли обладаю ..... но сладкого все равно же хочется, поэтому 2 дня в неделю я реально могу и без сладкого обойтись, но исключить на 100% - это мне слабо, я ж не сверхчеловек, а обычная женщина 40+.
С фруктами нужно главное быть осторожной , что б после яблочка или абрикосика/персика не открылся зверский аппетит .... что метешь потом все тоннами и ведрами не переставая ( ну это у меня так часто, поэтому если могу без фруктов перебиться - обхожусь, если чувствую что организмуСу не помешает, а на пользу пойдет - то ем.... ) .
{ НО Маша - ты этого не читай и не слушай пока , вот когда похудеешь - тогда да.... я же в общем то на Вечной Консолидации живу. }
Пока настроена на 5:2 - 5 дней ем, 2 дня впроголодь..., и на 16:8 часов.... или насколько смогу , сегодня получилось перерыв между ужином и завтраком 14 часов , не 16... но все равно я довольна. В любом питании нужно искать то , что тебе подходит, и реалистично выполнять....
Сейчас задумываюсь над тем , что б с утра дома не завтракать , только кофе .... а завтракать уже на работе , типа тем же персиком с творогом , малиной с й0гуртом .... или отварным яйцом, или куском хлеба.
А вечером дома нормально с Закалитычем ужинать до 8 вечера, так как завтрак на попозже мне перенести проще, чем совсем убрать домашний ужин .
Вместо 16 часов не есть, 8 часов есть постараться уложиться в 14 часов не есть, 10 часов есть ( но не все 10 часов жевать , естесственно )
Тем более даже если я с утра завтракаю , к 10 утра мне все равно уже есть хочется, несмотря на то , что в 7 завтракала....
В общем я как всегда в поисках....и комбинациях.... на следующей неделе опять сделаю 1 день без еды , и второй и может быть третий день на 500ккл.... В общем буду выстраивать свою интуитивную лестницу.... до отпуска , так как в отпуске что будет с питанием не понятно совсем, но на то он и отпуск, в сентябре когда вернусь - продолжу .....
так все стресс заедают, так проще его пережить в общем то, но при этом ещё больше стресс от лишнего заетого... 
Знаешь, Эльчик, я тут не устраивала голодовки, но как-то так само собой получилось из-за жары и нехватки времени, что ем совсем как Дюймовочка 
. Правда, проследить эффект не удалось(весов не было 
), но я с тобой полностью согласна насчёт голодания- полезное дело!! 
[/url]
Эльчик, твои рассуждения всегда интересны и в принципе у всех все похоже и узнаваемо. Причины часто у всех одни, но справляются с ситуациями все по разному. Интересно что есть люди которые никогда не думали о весе, некоторые даже не представляют, сколько они весят 
Вот насколько самооценка высока! Не думаю что у тебя она занижена, просто ты реалист по жизни и всегда мудра не по годам 
