Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Вообще 1-2 (1-4дня) голодание не вредно, вот более длительное уже кому как.
И при 2х дневном голодании мышцы не теряются , после более длительного горит не только жир , но и мышечнаяя масса...

Более того при ИГ (интервальное голодание) повышается выработка гормона роста, что способствует наращиванию или удержанию (в зависимости от вашей физической активности и питания вне ИГ) мышечной массы)

Именно ! Карин привет и Спасибо

[Anahit1]

Эльчик, позволь и мне сделать тебе комплимент . Всегда читаю твои посты, даже когда времени нет, и ВСЕГДА нахожу что-то интересное и поучительное . А главное- ты так щедро делишься позитивным настроем и своим совершенно изумительным юмором- спасибо тебе !! Удачи тебе во всём! Куда бы ты ни поехала, ты везде создашь свою уникальную обстановку своей аурой дружелюбия , лёгкости, энергичности . Главное- будь счастлива!

[сефа]

Эля ,я тоже почитала про ИТ. Интересная статья - http://fitness-pro.ru/biblioteka/eksper ... aniem.html

[effi]

Анаит спасибо. Я так за тебя рада , что ты уже в 50х !!!! Молодец!!!!
И за Ольку нашу рада , что уже в 60х !!!!!!

Что то у меня сегодня неписун , всех почитала, порадовалась , но на работе то одно , то друго по мелочи.... то шлепки дорогие сходила сдала , что на прошлой неделе купила - мне не подошли , я дома походила - не удобно , не мой фасончик на узкую ногу - 38 (5) размер велик широк нога болтается, 37(4) мал - по широкости хорошо , а по длине пальцы наружу .... за 75 фунтов все таки надо , чтоб тютелька в тютельку.... дома походила и вернула .......
И .... естественно спустила теже деньги на разные книжки ..... блииииин , ну я ж не босая хожу , а книжки разные путеводители по разным городам и стрнам и словарь голландского : )))))))
и 2 художественных ... одна про Голландию и Вермеера и Девушку с жемчужной серьгой - действие как раз в Делфте...правда в 17 веке , ну и про искусство и неразделённую любовь .... к гению обременненому семейством....

А вообще какое то очень думательное настроение....... думаю , думаю голодаю думаю....и жру думаю..... а надо бы наверное думать , думать и сюда вам писать ; )

а то записываю в блокнот и калории считаю (примерно )

Ириш , тебе с Нелей наверно будет интересно , что и когда я ела .
Сегодня , четверг вес 56.0 ( вчера взвешивалась , но забыла записать.... позавчера было 56.0 , вчера 56. с чемто не запомнила, сегодня снова 56.0 )
16:8
вчера поужинала около 19.00 ..... есть закончила где то в 19.40-19.45
Сегодня после 9...10 - думала умру от голода... но выдержала до 12.05.
В этом то и смысл , 16 часов - что успеваешь не только проголодаться , а еще реально как бы пару тройку часов - именно поголодать.

Завтрак поздний 12.05
творог сухой самодельный 200г с зеленью кинзы и козьим 0% ёгуртом 150мл примерно
в творог 1/4 свежего огурца
1 яйцо
1/2 куска хлеба тост, но без масла
примерно360-370ккл

"Обед" 15.00
1 авокадо с лимонным соком (~200г 322ккл)
100-150г черники (чашка 145г 70ккл)
3 плоских персика (450г 170ккл)
562ккл

примерно 925ккл уже съела.

Ужин , не знаю.... после й0ги в 20.00... может зелень какую сжую ..... типа перца , или салата ..... или маленький кусочек сыра , если буду очень голодная .....

[Nатали]

Я надеюсь , что сохранится.....
ну типа возьму месяц оплачиваемого отпуска...а дальше по обстоятельствам, или не оплачиваемый... или ездить туда сюда....
в общем ближе к делу решу.

Тэксссс... этт я все пропустила?... Дружочек мой, а можно в личку поподнобнее, если не секрет конечно.

Я на будущий год детке автокурсы презентую на Днюху. Как раз 18 стукнет.

Инна, в России на права можно с 16и лет учиться и сдавать (только разрешение на сдачу от родителей в ГАИ нужно). Если сдаешь, права лежат в ГАИ и ждут когда ребенку 18 стукнет. На следующий день после ДР можно забирать. Мой младший сдал и полгода ждал прав, недавно получил. Гооордый! Но машину пока не даем, оч дорого в ОСАГО вписывать.

[Musya]

Эльчик, я с обнимашками)

[effi]

IMG_5636.JPG

- это для Муси и Иры , очень рекомендую для качества волос!!!! Если у вас такое продаётся .

IMG_5636.JPG

А это для Нели , если она заглядывает .... вчера в Австралии была Пьятница, ну и я .... на сегодня тоже оставила
У Ирки в Крыму так можно сказать каждый день выходной
А для Натки ещё сыр есть сфотканный

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[effi]

Почему то шампунь раздвоился .... для Иры .... и Маши ...

[effi]

IMG_5641.JPG

А это с собой на поздний завтрак в 13.20!!!!
А не фиг было пить самодельный жидкий йогурт в 21.20!!!!!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[MissGene]

Я очень-очень люблю Шираз, но у нас выбор его не очень большой. И кажется, часто везут какую-то хрень, потому что по вкусу совсем-совсем не Шираз((((