Я вот десерт себе сделала, чтобы вот так ненароком не напасть на конфеты шоколадные )

Верный подход

Купи шоколад без сахара и больше ни грамма конфет

Я обычно тоже, или другую сладкую выпечку, но сейчас катастрофически нет времени, прямо караул. Завтра куплю диетическую колу

Я не хотела, честное слово Торжественно раскаиваюсь в содеянном! хотя было очень вкусно

Это да, и бельгийские вафли надо сделать на завтрак, они отлично помогают

Но! Сегодня я вела себя хорошо и завтра планирую так же
Линеечку двигаться откалываюсь

ЧБ
9:40 - половина дю-бисквита, творожок, чай
13:30 - куриное филе, вода
20:00 - яичница из двух яиц, немного дю-колбасы, чай
22:30 - кефир 1%

да я тож не двигаю....до ржача мое тело отказывается терять вес...но ускоренно теряет объемы...не знаю даж почему...и вообще как к этому относиться

Ну, было бы хуже, если бы и вес и объемы стояли, поэтому хорошо

ЧБ оправдал себя, отвес 400 г
Выкладываю отчет о сегодняшней тренировке (спина, руки, пресс)

1) Разминка 10 минут
2) Сет 1, 3 раза
- Приседания с планкой, 20 раз
- Пресс, подъем вытянутых ног к потолку, 25 раз
3) Сет 2, 3 раза
- Тяга к груди на тренажере (спина), 20 раз
- Махи ногами лежа на животе, 30 раз
4) Сет 3, 3 раза
- Жим от груди, штанга, 20 раз
- Пресс, скручивания на косые мышцы 20 раз, обычные 10 раз
5) Сет 4, 4 раза
- Гантели, трицепс, 25 раз
- Гантели, плечи, 20 раз
- Гантели, трицепс в наклоне, 25 раз
- Пресс, 20 раз
6) Дорожка 20 минут

Заказала немного футболочек с моего любимого сайта Threadless. Нужны же мне обновки для тренировок

с отвесиком

Приветики!Дааа шоколад и мне тож хочется,пока стараюсь обходить стороной.Завтра придет моя посылочка с СОМом и я буду пробовать делать конфетки А наетые тобой конфеты уйдут быстренько,с твоей-то физ-зарядкой

Быстренько выкладываю отчет и срочно иду спать

ЧБ
07:30 - три дю-сырника, черничный йогурт 1,5%, чай
09:00 - силовая тренировка, 20 минут дорожка, 0,5 л воды
12:00 - 0,5 диетической колы
13:40 - куриное филе на гриле, чай с лимоном
15:00 - кефир 1% 0,5 л
23:00 - яичница из 2 яиц, дю-колбаса, чай, йогурт 0% с щепоткой какао и сахзамом

Были в театре Фоменко, приехали поздно - отсюда и вечерняя трапеза))


Спасибо, дорогая!

О да, СОМ - это вещь, с ним еще и вафли можно, и бисквиты, и кексики! Бельгийские вафли и оладьи с ним для меня просто спасение)