Анаит, забежала на огонек.
Искренне соболезную твоей утрате. Пока живы родители - мы все еще дети.
Потом вмиг...становимся взрослыми...И у каждой свой этот миг.
Царствия небесного мамочке. А тебе сил это принять и отпустить...
Про шаги.
Для меня ваша с Ленусей движуха - это запредельно много.
У меня, так как у Эффички, в среднем около 5000-6000 шагов.
Но утром стараюсь ежедневно 25-30мин. заниматься йогой.
Про прогулки.
Собираться с возрастом стала дольше, тоже всегда себя уговариваю и договариваюсь((( Лениво же(
Потом как то прочитала, чтобы не переедать....а ем я быстро и на 20 минут растянуть трапезу не удается....Мозг не понимает, что наелся(((
Инсулинорезистентность полностью сбила все настройки Организма...надо вставать их-за стола, после положенной порции и идти на улицу мин.21 мин ( это ВАЖНО ) Что-то там срабатывает ( не помню точно ) и во время прогулки гормональный фон выравнивается, организм успокаивается...
Девочки, ведь простой совет....
А работает Мощно!
Когда удается сделать все так как написано.
Может и вам подойдет.
Анаит, хорошего дня и настроения

И я считаю что это норм - 7 тыщ)))

Всем привет! Любое движение - это уже отлично! Мне кажется, что 5-7 тыс уже вполне. Я не за рулем и мне немного попроще. Я только до работы и обратно наберу 5000 шагов и даже больше.
А если бы я была за рулем и домой приезжала, то уверяю, что бежать гулять зимой точно бы не пошла после работы.
Летом -это да! и день световой больше и сил больше.

Если есть зарядка или занятия, то пешие прогулки не так важны.
Но пешие прогулки - это бесплатный способ для поднятия настроения и тренировка выносливости, немного для сжигания калорий.

а можно с чаем или кофием по городу)))

Поделюсь своим опытом: в будние дни обед с 12-30 до 13-15. Собственно обедаю за 10-15 минут. Потом одеваюсь и выхожу на прогулку. Продолжительность около 20-ти минут (летом чуть дольше, зимой - короче). Очень любопытно, ЧТО именно СРАБАТЫВАЕТ (хорошо бы узнать!). Либо у меня нет инсулинорезистентности, либо продолжительность не дотягивает до 21-ой минуты . Но похудеть от прогулки не получается.
Вот если идти на работу и возвращаться после работы пешком, то, как и у Леночки, у меня получается около 5-ти тысяч шагов. Тогда есть результат - и бесплатный способ для поднятия настроения, и тренировка (лайтовая).

Анаит, ты снова пропала....очень жаль. Приходи, не пропадай.

Анаит, привет! Заглядывай к нам!

Вернулась ...снова
Вес после нового года достиг где-то 74 кг, потом дней 12 держался на 73.5-73.6.
Надоело быть толстушкой. Возврашаюсь на диету. Постараюсь быть честной с собой.Постараюсь писать.
Со вчерашнего дня сократила сладкое, но не бросила. Результат- минус 400 грамм. Сегодня переела овощей, но со сладким не перебарщивала. Испекла хлеб и творожную запеканку, купила курицу, с завтрашнего дня начинаю. Удачи мне

О, какие люди! Привет! Удачного старта тебе!

[quote="Mymink"]О, какие люди! Привет! Удачного старта тебе![/quote
]
Лиля привет . Спасибо,что зашла. Спасибо за пожелания!Я сейчас к тебе забегу
Сейчас о себе. Итак, утром 72.9, отвес 300 гр. Взялась я за себя серьёзно. Утром сделала 20 минутную зарядку, сварила себе яблочный джем со стевией, но гулять не вышла, снова слишком много дел навалилось. Сегодня почти не шалила.
Завтрак- овсяная каша из 1 дес. ложки геркулеса(нужно бросить), тост из Дю-хлеба с мёдом( нужно бросить)
Полдник - кофе с 100 гр творожной запеканки
Обед- 150 гр курицы и 40 гр творога, 15 гр перца болгарского
Вода, чай -2 литра