Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)

[katekor]

У меня сегодня есть хороший повод, скорее 2, выпить 100гр кефира. 1 у меня сегодня -1000 и 2, у моей мамы тоже день рожденья сегодня и я абсолютно спокойна в отношении меню и стола. Мыслей о нарушении нет никаких, пусть и пройдены всего только пару недель, но, я иду вперед к своей мечте и никакая свинина или шоколадина меня не заставят даже шаг в сторону сделать, не то чтобы нарушить

Поздравляю с отвесом и с днем рождения мамы!
А настрой очень правильный! У меня был тоже такой, с первых дней, поэтому не важно прошла неделя, две или полгода, важно как они прошли и какой настрой! Так что каждый новый день приближает тебя к твоей цели!

[katekor]

Отчет по меню:

20.11.2013 / День 276 / День закрепа 95 / Вес 61,7 кг (-32,1 кг)

09:00 глазированный сырок 0% 45 гр (идет за 2 допа) + бутерброд (хлеб 32 гр, намазанный сыром 19% с ветчиной 3,2% 20 гр) + кофе с молоком
Спортзал (Step 50 мин + Ходьба по беговой дорожке 50 мин 6 км/час + Упражнения на пресс 10 мин)
15:30 отварной говяжий язык 128 гр + отварная свекла 1 шт. + 1 ломтик хлеба 32 гр + дю-вафли (без допов из нормы отрубей) + чай с мятой и лимоном
18:15 хурма
18:50 бутерброд (хлеб 32 гр, намазанный сыром 19% с ветчиной 3,2% 28 гр и ломтиком сыра "маасдам" 18 гр) + кофе с молоком
22:00 сосиски 5,5% 170 гр + овощной салат + отварная свекла 1 шт. + творожок 0% 200 гр + чай с мятой и лимоном
*отбой в 4

[katekor]

Отчет по меню:

21.11.2013 / День 277 / День закрепа 96 / Вес 61,8 кг (-32 кг)

*ЧБЧ
10:50 глазунья из 1 яйца + ветчина 3,2% 35 гр + творог зернистый 0,5% 100 гр с мягким творожком 0% 100 гр + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
14:45 куриный окорок
17:45 дю-вафли (без допов из нормы отрубей) + мягкий творожок 0% 100 гр + чай с мятой и лимоном
20:00 3 говяжьи котлеты + ветчина 3,2% 25 гр + творог зернистый 0,5% 150 гр с мягким творожком 0% 100 гр + чай с молоком
22:15 кефир 1% 0,33 л

[AlinaD]

Поздравляю с отвесом и с днем рождения мамы!
А настрой очень правильный!

Спасибо, Катюша. Да, настрой боевой и сомнений нет, что дойду. Цели не ставлю гиперскоростные....к Новому Году или к 8 Марта стать тонкой, звонкой и прозрачной. Нет. Наедалось все годами и худеть теперь надо правильно, что мы и делаем. Читая твой дневник, заразилась твоим спортивным азартом. Спасибки тебе, но, пока воздержусь, очень вес большой. Болят суставы. Немного сброшу и пойду. Очень нравится пилатес. Занималась и результаты были офигенные.
За тебя очень рада, по фоткам изменилась до неузнаваемости.Супер, молочинка

[Крутя]

Потрясающе! Ты на закрепе худеешь так же, как на круизе

[alenkacan]

Катерина, приветики! Пришла знакомиться, зачиталась( впечатлившись результатами и волей к победе.... Супер ) и сожгла булки Не совсем поняла ,почему такой режим сна, но я еще вернусь Пытаюсь упорядочить как-то свое питание (опять набрала лишнего и все от неорганизованности ) и меня очень заинтересовал твой подход к системе...... поняла,что после тренировки ты сразу не кушаешь( никаких там белково-углеводных окон не закрываешь)?

[katekor]

Спасибо, Катюша. Да, настрой боевой и сомнений нет, что дойду. Цели не ставлю гиперскоростные....к Новому Году или к 8 Марта стать тонкой, звонкой и прозрачной. Нет. Наедалось все годами и худеть теперь надо правильно, что мы и делаем.

Правильно, дело не в скорости, а в качестве! Можно похудеть быстро, но при этом и кожа отвиснет, и организм не перестроится, и срываться захочется, ну и т.д., а можно капитально перейти на новый образ жизни и просто жить по новому, а эта новая жизнь просто приведет рано или поздно к желаемой цели!

Читая твой дневник, заразилась твоим спортивным азартом. Спасибки тебе, но, пока воздержусь, очень вес большой. Болят суставы. Немного сброшу и пойду. Очень нравится пилатес. Занималась и результаты были офигенные

Главное аккуратненько и постепенно вводить спорт и увеличивать нагрузки пропорционально повышению общей выносливости и повышению общего тонуса! Но главное совсем не затягивать, т.к. чем раньше начнёшь, тем лучше будет кожа и тело в итоге!

За тебя очень рада, по фоткам изменилась до неузнаваемости.Супер, молочинка

Спасибо большущее!!!

[katekor]

Потрясающе! Ты на закрепе худеешь так же, как на круизе

Не, всё, надо закрепляться! Стараюсь не худеть еще!

[katekor]

Катерина, приветики! Пришла знакомиться, зачиталась( впечатлившись результатами и волей к победе.... Супер ) и сожгла булки Не совсем поняла ,почему такой режим сна, но я еще вернусь Пытаюсь упорядочить как-то свое питание (опять набрала лишнего и все от неорганизованности ) и меня очень заинтересовал твой подход к системе...... поняла,что после тренировки ты сразу не кушаешь( никаких там белково-углеводных окон не закрываешь)?

Алёна, привет! Рада знакомству!
Спасибо, что зашла, я всегда рада!
Спасибо, что читала меня , но мне теперь очень жалко булки....

Что касается сна.. К сожалению, у меня и муж очень поздно ложится и мы никак не перестроимся, как не пытались.. Когда мне нужно было к 9 утра в офис, то конечно приходилось как-то, но укладывать себя раньше, а сейчас я к офисной жизни не привязана, поэтому и ложусь чёрти когда, но из-за спортзала на буднях особо долго спать не получается, встаю довольно таки рано, поэтому иногда хожу невыспавшаяся..
Что касается еды и спорта.. Я хожу в зал утром, поэтому обязательно завтракаю, ни в коем случае не иду на голодный желудок! Где-то за 1-1,5 часа до зала завтракаю.. А после зала стараюсь тоже выдерживать паузу около 1,5 часов, а потом уже обедаю! Рацион я пишу, поэтому можно легко посмотреть отчет за любой день и понять что к чему по питанию!
Если есть вопросы, задавай обязательно!

[katekor]

Отчет по меню:

22.11.2013 / День 278 / День закрепа 97 / Вес 61,2 кг (-32,6 кг)

13:30 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 56 гр, ветчина 3,2% 20 гр, сыр 15% 50 гр) + кусок дю-тортика + кофе с молоком
16:00 хурма
17:50 2 говяжьи котлеты + овощной салат + *крахсод: греча 200 гр + кусок дю-торта + кофе с молоком
21:15 2 говяжьи котлеты + 1 огурец и 1/2 сладкого перца + глазунья из 1 яйца + бутерброд с сыром (хлеб 32 гр + сыр 15% 20 гр) + стакан кефира 1%
*отбой в 7 утра