Хватит жрать - джинсы плачут

[Мару$ya]

Я уже боюсь кому-либо советовать...

меня можешь не бояться

при таком длительном перерыве между приемами пищи организм сам регулирует уровень... НО, как только пища поступает, происходит резкий скачок

Саш, а как думаешь, точнее - может знаешь, что наука об этом говорит - могут мои утренние физзарядки как то эти скачки регулировать в нужном направлении?

Как работает кардио натощак?
Когда мы просыпаемся после 8–12-часового перерыва в еде, наши запасы гликогена
истощены. Чтобы понять, что это означает, надо знать, что такое гликоген.
Гликоген – основной запасной углевод человека, который хранится в
печени и мышцах и при необходимости используется в качестве источника
энергии, т. е. если в ваш организм не поступила пища, то следующим по
цепочке источником энергии для него станет именно гликоген.
А если и гликогена почти нет, то откуда тогда организм возьмет энергию? Из собственного жира!
Да, накапливать жир – легко и приятно (перекусы на ночь, конфеты перед теликом, Интернет вместо спортзала и прочие радости жизни), а избавляться от него – трудно.
Наш жир – как король в шахматах: защищен фигурами (энергией, которая поступает из пищи в течение дня) и ферзем (гликогеном). Попробуй тут доберись!
Но на тренировке на пустой желудок вы поставите соб-ственному жиру мат.

Это из книжицы фитнес-блогера Лены Миро. Конечно, гликоген - не инсулин, но может они как-то связаны? и у меня этого скачка не происходит?

[Мару$ya]

Марусь, как я рада что тебе зумба понравилась!

Если руки и ноги одновременно не слушаются, начни с ног, а руки добавишь когда освоишь ноги.

да я и не надеялась, что с первого раза всё получится...но постепенно, думаю, что скоординирую свои конечности

[Львовна]

Марусь, как я рада что тебе зумба понравилась!

Если руки и ноги одновременно не слушаются, начни с ног, а руки добавишь когда освоишь ноги.

да я и не надеялась, что с первого раза всё получится...но постепенно, думаю, что скоординирую свои конечности

конечно скоординируешь, просто шаги - это основа, и когда она построена легко добавить руки, так танцам учат, ты и без меня наверняка это знаешь, но мне ж надо поумничать.

[Мару$ya]

шаги - это основа, и когда она построена легко добавить руки, так танцам учат

в моих видеоураках тоже сначала шаги показывают медленно, потом руки добавляют уже, потом темп.

мне ж надо поумничать

как же без этого

[akozlova]

Марусь, вечером отвечу. Я с телефона.

[Мару$ya]

Марусь, вечером отвечу. Я с телефона.

[Lu-Natik]

НО, как только пища поступает, происходит резкий скачок (как бы "впрок" организм начинает вырабатывать). Это нам точно не помогает...

Марусик, привет.
Саша тебе все правильно сказала. Большой перерыв в еде не есть хорошо. Почему основа почти всех диет - шестиразовое питание маленькими порциями. Именно потому, что не происходит выброса инсулина в запредельных дозах.

Я уже не помню, ты у нас с Брином знакома? Если нет, подпишись на его видеоуроки, у него все по полочкам разложено и по-человечески описано, откуда и как происходит выработка инсулина. Правда, не помню, в каком уроке.
Вот здесь про питание от него: http://brinblog.ru/diety-i-pitanie/

Про гликоген ты все правильно написала. И он расходуется за ночь в любом случае. Независимо от того, поела ты 5 вечера последний раз или в 8.

[Мару$ya]

Большой перерыв в еде не есть хорошо. Почему основа почти всех диет - шестиразовое питание маленькими порциями. Именно потому, что не происходит выброса инсулина в запредельных дозах.

девочки, я всё это знаю но я честно БОЮСЬ начинать есть вечером ну не остановлюсь я потом...
голода я не испытываю, ни вечером, ни утром...чувствую себя хорошо...я не зарекаюсь, что перестала ужинать, просто пока так получается...
позавчера пришла около 10-ти вечера домой...ну куда уже есть...
вчера думала полчасика позумбюсь и съем творожок или перчик. А оно вона как...зазумбилась на 1,5 часа...вот и одиннадцать почти..ну куда опять есть

Я уже не помню, ты у нас с Брином знакома?

знакома подписана на него...если читала я его блог с интересом, то когда включила видео...хватило меня на 2 минуты...фууууу как он мне не понравился! не восприняла его теперь испытываю к нему стойкую антипатию и даже читать его противно...а после того, как он растолстел из-за своей слабости, которую категорически не хочет теперь признавать, а хочет на ней, т.е. на нас заработать -то ещё 100 раз фу-фу-фу!
хотя все его советы про фитнес и питание отложились и чёто я соблюдаю...
И вспоминаю Лену Миро, которая мне по крайней мере внешне приятнее Брина. Она в своих блогах и книгах писала тоже про 5-6 разовое питание. Но при этом допускала, что если не хочется - то не надо...

[Мару$ya]

действительно тоже об этом думала

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Lu-Natik]

теперь испытываю к нему стойкую антипатию и даже читать его противно...

Марусик, ты же не собираешься от него детей рожать!
А то, что он рассказывает - очень ценная информация.