просто так, для балдежа. реально у организма месяц консолидации. ну хоть бери и считай калории. суббота-воскресенье БО дни. в них овощей:
суббота - суп с кабачком, чуть морковки, запах лука, чуть свежемороженного перца. 1 помидор, 1/2 перца красного. грамм 350 овощей в сумме максимум.воскресенье - 1 помидор,1/2 перца красного.
общее меню суббота:
завтрак: 1/2 ароматного хлеба, красная рыба, 1/4 кекса
перекус: кофе, куриный рулет
обед: суп куриный с кабачком, чуть морковки, запах лука, чуть свежемороженного перца, 1 куриная нога
перекус: 1 помидор, 1/2 перца красного, треска, запеченая в фольге (отстатки)
ужин: куриный рулет, 1/4 кекса, кофейно-молочное желе
общее меню воскресенье:
завтрак: 1/2 ароматного хлеба, красная рыба, 1/4 кекса
перекус: рулет куриный
обед: омлет с мидиями и морской живностью (то ли кальмар мелкий, то ли осьминог), 1 помидор, 1/2 перца
перекус:1/4 кекса
ужин: рулет куриный, желе кофе+молоко, творожная запеканка
возникает вопрос, с чего у меня привес сегодня +300 по сравнению со вчерашним утром?
меню на сегодня:
завтрак: 1/2 ароматного хлеба, красная рыба, 1/4 кекса
перекус: творожная запеканка
обед: запеченная курица (со специями). в обед возможна селедка (без масла и обмытая - 3 дня рождения на работе, чтобы не быть вороной)
ужин: 1/4 кекса, запеченная телятина, на ночь йогурт безникто
буду считать калорийность.
)
