Недельный отчет: (15.06.2014-21.06.2014)
+300 гр. (ну вот и привес… )
0 см. на бедрах ( );
-0,5 см. на талии (спасибо и на этом)).
Физкультура:
пн.-сб. – утро (бодифлекс (3 дня –I часть/3 дня –II); – 20 мин., синди кроуфорд (В) – 13 мин.); - вечер (лег меджик – 9 мин; хула хуп (двурядный; 1,7 кг.) – 30 мин.)
вс. – выходной)
Про лифт забыла – пешочком!
2 раза в неделю турбоплатформа по 10 минут (совместно с солярием).
Еда:
Схема питания – 3БО/4ЧБ (мне так удобнее и готовить, и следить за режимом).
После 18:00-19:00 стараюсь ничего не есть.
Пью «молочко» из овса.


Итого: привес… это из-за двух дней крутых нарушений – 100 пудей… свинина – зло, с сухофруктами – перебор( С калориями тоже перебор… за 2000 выходить нельзя!
В сроки не уложилась вапче… отодвигаю дату на июль( Настроение – нуль
На этом пока всё)

Расчет ккал:

Мое меню:
22 июня:
Завтрак:
Творожная «кашка» (творог+кефир+сахзам+отруби+шоколад) – 300 гр.
Пудинг – 250 гр.
Обед:
Курица отварная – 300 гр.
Бутылочка питьевого фруктового йогурта.
Ужин:
Творожная масса (творог зернистый +йогурт фруктовый питьевой+) – 400 гр.
В течение дня нормально так воды, чая, кофе))
Как это выглядит в ккал:

Расчет ккал:

Мое меню:
23 июня:
Завтрак:
Творожная «кашка» (творог+кефир+сахзам+отруби+ваниль) – 300 гр.
2 конфеты чернослив в шоколаде от «Фруже».
Обед:
Курица отварная – 200 гр.
Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты – 500 гр.
Ужин:
Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты – 500 гр.
Творожная масса (творог+кефир+сахзам+ваниль) – 300 гр.
В течение дня снова мало воды((
Как это выглядит в ккал:

Ничего себе тут у тебя порядок с отчетами))))) Красотень)
В какой проге меню ведешь?

Это на том же сайте, откуда и у тебя график) Опция - Дневник питания) Что-то подсела я на него... он, конечно, помогает сдерживать мой аппетит в рамках нормы, но я чтой-то не уверена, что на Дюкане это есть хорошо...

Да ну сдержанность в меру всегда хорошо... Попробовать что ли тоже.... Хотя я лентяй в этом плане)

А меня увлекло) И уже вошло в норму: поела вечером последний раз - отметилась...ну, пока чаек пью, вторая рука по клаве шлепает)) Самое главное, что когда ночью на покушать тянет - удерживает то, что править Дневник в лом...и стыдно уже))

Меня тоже восхищает эта отчетность! Так все упорядоченно. Я тоже решила попробовать. Меня даже на день не хватило))) Это ж надо знать, что сколько весило, а у меня вообще все на глаз. И решила я, что пока вес уходит, не буду заморачиваться, а буду просто восхищаться организованными людьми)

И у меня все на глаз...глаз-алмаз)))

У меня последние 2 дня какая-то булимия… я ужас сколько ем( Вот когда физически уже пища в меня не влазит, тогда только и останавливаюсь… и вроде не хочется, а все суешь-суешь в себя…((( Короче, не пугайтесь моему меню… там помимо количества и нарушения есть( Уж простите меня строго дюканющие…)) Знаю, ждет меня привесище, но я это понимаю, так шо не строжите меня, ок?! ))
Расчет ккал:

Мое меню:
24 июня:
Завтрак:
Творожная «кашка» (творог+кефир+сахзам+отруби+ваниль) – 300 гр.
2 конфеты чернослив в шоколаде от «Фруже».
Обед:
Курица отварная – 300 гр.
Печень говяжья вареная – 100 гр.
Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты – 600 гр.
После обеда наше семейство поехало на дачу… и там случился со мной настоящий такой, бесконтрольный жор((
Ужин:
Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты – 400 гр.
Огурцы свои из теплицы – 600 гр.
А потом меня занесло в сад…и понеслось… ягодный микс: крыжовник, малина, смородина черная, смородина красная, ирга, ежевика, клубника, вишня... я выползла из сада, когда уже стемнело… из-за живота ног видно не было, и я еле донесла себя до машины. Зато потом, приехав домой, ланью стремительно метнулась до туалета… все ж немытое поедалось, с грядок прямо)
Воды практически не пила…совсем…вообще-вообще…по моему, ни граммулечки даже))
Как это выглядит в ккал:

Но на этом все не закончилось… наступил второй, т.е. сегодняшний день)) Вчера за ягодным сумасшествием, я не заметила в аккурат подсунутый родственниками натуральный, свежесобранный, лесной мед… короче, Мое меню:
25 июня:
Завтрак:
Творожная «кашка» (творог+кефир+мед+отруби+малина+клубника) – 550 гр.
2 конфеты чернослив в шоколаде от «Фруже».
2 ст.л. меда… вкусный, зараза!
Обед:
2 яйца.
Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты – 500 гр.
Ужин:
Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты – 500 гр.
Черешня…500 гр.
А потом зачем-то какая-то сила потянула меня в магазин… и на ужин я съела еще 50 гр. красной икры и 100 гр. копченой мойвы. В удовольствие! Вот захотелось мне этого и все тут…)
Воды за день было достаточно… кофЭ, чай, вода… хоть тут косяка нет))
Как это выглядит в ккал:

Вопчем, веду себя отвратительно...как остановить жор мыслей нет...но надо! А то ведь жалько потраченных усилий... Благо, что все полезное...но много, блин! Слишком!