Девочки!!! Забежала поделиться своей радостью! Всю неделю я вела себя хорошо, и сегодня на весах увидела 65.2 (-1.000 от лютого привеса). Начались КД и основная масса в виде воды ушла! (не зря я всю ночь вставала матерясь цветочки поливать, а то во сне неистово туалет искала ) Я так рад, так рад!
Нашла очень хороший рецепт вареной сгущенки - идеальное компромиссное решение между вкусом и количеством используемых допов, делюсь находкой:
Вареная сгущенка
Я делала дю-брауни (без какао с аромиком Айриш-крим , в какао толку вообще не увидела, только доп лишний зачитывается) и намазывала этой сгущенкой - мои вкусовые рецепторы бились в экстазе! Сегодня продолжаю эксперименты
Всем хорошего воскресенья!
А я снова двигаю линеечку, как же ж это приятно!

Женщина должа быть ...сытой и радостной, а если еще и худеет...То вместо слонов раздает ...сгущенку
С успешным возвращением к себе ,уменьшающейся

Спасибо!
Эксперименты с десертами потерпели неудачу - добавила слишком много аромика и он дал горечь Ну ничего, меньше допов съем
Решила сделать замеры, на 31 августа имеем: 88-77-101

Ох уж эти КД, сколько нервов из за них! Молодчинка, держись!

И не говори, Нюша! Спасибо!

Ну что, девчули, всем приветы!
У меня сегодня 65.8 (+0.600) после БО, - круизит мою организьму не по-детски Рада, что не поднялось выше 66, надеюсь эта отметка для меня позади

ЧБ. На сегодня нажарила без масла говяжьего фарша без масла с ширатаки, разбила туда три белка (решила ограничить себя в желтках, ибо очкую, что много желтков получается в неделю), получилось много, поэтому буду есть это незатейливое блюдо весь день. Осознала кстати свою важную ошибку - брала фарш с жирностью, превышающую допустимую (в книге написано не больше 10%, 15% - уже много). Хотела взять индюшиный фарш, причем на упаковке ЛАЙТ было написано, а там жирность чуть выше 20%! Не стала брать, у говяжьего тоже повышенная жирность попадается, а вод телячий вроде норм. В общем, нужно бдеть!

Завтрак: фарш, кофе
Завтрак-2: брауни, кофе
Перекус: творог
Обед: фарш
Перекус: брауни, творог
Ужин перед тренировкой: фарш, дю-хлеб
Ужин: курогрудь в омлете

Сегодня по плану занятие с тренером

65.9 (+0.100) (Воу-воу! Жир (вода?), палехче!)

Сегодня всю ночь снились пауки, терпеть их не могу


Вчера переделала трюфели, ванильный аромик вообще не стала добавлять, чтобы не испортить как в прошлый раз. Желтки брала из перепелиных яиц, пришлось повозиться, чтобы их отделить Получилось оооочень вкусно! С кофе вообще сказка! Рекомендую! (кстати какао у меня 0-2%, так что привесов не боюсь )

Сегодня БО, натушила фарша с овощной смесью Рататуй, уж больно эта смесь мне понравилась. Там и баклажан есть, я его наконец-то попробовала и полюбила!

Завтрак: фарш, пара трюфелей, кофе
Завтрак-2: кофе, пара трюфелей, оставшийся кусочек брауни
Перекус: творог
Обед: фарш
Перекус: творог, трюфели
Ужин: фарш
Ужин-2: курогрудь в яйце

Мышцы отдыхают от вчерашней силовой нагрузки, завтра интервальный бег

Удачного дня...

Привет, Карамелька! Какая ты повар-мастерица! А что за смесь Рататуй? Не видела такую.

вот баклажан никак не распробую. на вкус недоовощ и недогриб какой то... я больше по кабачкам...

Сашунь, привет! вот такая:


После вчерашнего БО и отсутствия физ нагрузки весы мне сегодня показали 66.3 (+0.500)

Нарушений не было, поэтому я не беспокоюсь, уйдет, никуда не денется
Меню ЧБ у меня такое же как в понедельник, да и в БО пока изменений вносить не планирую, для меня такое меню самое оптимальное по параметрам быстро, вкусно, соответствует диете и ее рекомендациям. Поэтому расписывать рацион буду, если наметятся какие-то значительные отклонения.

Сегодня интервальный бег. Под интервальным бегом я кстати подразумеваю бег со скоростью 7 км/ч по программе "Холмы" на дорожке, это значит что угол наклона она автоматически меняет сама. Бегаю обычно час