Ну и что ... за неделю подсчитывай отвесы,тк мы - гормональные ,наберем/скинем по 2кг в день иногда от совершенно не материалистических причин... Да и жарко - тело воду держит...
Пока ..убери кефир с вечера , замени творогом, если тянет на молочку - сравни БЖУ, творог содержит больше белка.
Ну и работа кишечника тоже должна быть ...активной.
Сколько йогурта по весу в день ешь ?

Вот это спорта много. Молодец, так держать!

Это кажется,что спорта много. Ходьба и обруч- это обязательно, а вот силовые упражнения- это 3 подхода по 15 раз на 3 упражнения
Йогурт я ем максимум 2 баночки по 100 гр. Но,в основном одну в обед. Кефир,вообще пока не пила.
Ну а теперь мой дневной рацион.

Завтрак: не изменяла традициям...
Кофе
Ветчина2% с 2 яйцами
Творог с отрубями и сахзам

Обед: отворная говядина 200 гр и бульон
Ну и йогурт 1 баночка

Ужин: рыба и кусочек куриной грудки на гриле.

Вода само собой. Её сейчас я пью не стаканами,а литрами

Ну,а пока всем спокойной ночи и хороших завтра отвесиков!

Доброго всем времени суток!!
Ну вот, у меня закончились 6 дней атаки. На круиз я выхожу, потерявши 3,3 кг. Думаю, что начало хорошее. Идем в том же темпе. Атака прошла без проблем. Ни усталости , ни головокружения, ни каких других негативных признаков не было. Сегодня в моем меню на обед появится тушенная капуста, а на ужин свежие листья салата с бальзамическим соусом.

Сегодня циферки на весах меня удивили. Сразу -1 кг.
Так быстро-это не нормально, конечно. Но я ссылаюсь на то, что это вода ушла. Жара у нас спала и ощущения совсем другое. Даже по рукам чувствую.Отечность спала.
Работаем в том же ритме...В сентябре в отпуск с мужем! Надо готовиться!!!
Сегодня у меня белковый день. Запланированное меню:

Завтрак: ветчина 2%; 2 яйца ( делаю салат: яйца мелко режу, немного горчицы и кетчупа). ММММ, мне вкусно.
творог с отрубями и сахзам.

Но обед планирую: куриный суп и йогурт

Вечер: будет зависеть от погоды. Не будет дождя, значит гриль. Ну, а если дождь, у меня есть рыбка уже готовая.

ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!

Вода-вода... Аналогично, но 2+ кг слилось А то показалось, что и на руках целлюлит появился
Витамины принимаешь ? Группу В, пивные дрожжи неплохо бы добавить + все обычное,что по возрасту необходимо.

Вода-вода... Аналогично, но 2+ кг слилось А то показалось, что и на руках целлюлит появился
Витамины принимаешь ? Группу В, пивные дрожжи неплохо бы добавить + все обычное,что по возрасту необходимо.[/quote


Привет! Завтра опять обещают 30 градусов. Чувствую, вернется наша водичка!
А витамины я принимаю. И как раз пивные дрожжи плюс комплекс других.

А что за витамины ??? Где купила??

Я свою уже из Греции с собой обратно привезла , соленое-жирное мясное там вынужденно поедая , а Го встретила зноем ...Те сейчас ТТТФу удачно все слила, активно двигаюсь ,те и новый виток тепла уже в ИНОМ и привычном виде буду воспринимать,те все пойдет проще + достала упаковку таблеток с березовым листом , кот всегда у вас покупаю (schaebens birkenblätter entwässerung dragees) Еще надо и укропчика купить...

Витамины купила в Россмане. это дрожжевые "Bierhefe". А другие я купила в России, когда была последний раз. "Комплевит" называются. Пила раньше "Merz" , но больше понравились пивные. Кожа намного лучше стала. Если раньше перед делами прыщики возле губ появлялись, то теперь я про них забыла. Да и волосы за пол года до пояса выросли.