✿ ! С Т Р О Й Н Е Ю ! ✿ Вернулась ! Очень большой вес (((

[Ветлана]

Привет Светик! Приятно познакомиться, я Лена) Стартовали с тобой с одинаковой цифры 134((( Я здесь недавно! Будем дружить!!! Ты молодец, что начала снова! Есть сила и сила воли))))))))))))))))

Приветик, Ленчик !
и мне приятно познакомиться
Прикольненько начали с одинакового веса и цель вес 80
бум дружить ! мне тебя доганять надо будем доганять !

[Берегиня]

Привет. Давай дружить, я тоже 2 заходом

[Ветлана]

Привет. Давай дружить, я тоже 2 заходом

Приветик !
Давай дружить !
Молодчинка, что вернулась ! В этот раз всё у нас получится !

[Ветлана]

Не заходила сюда пару дней...отчитываюсь
после атаки решила пару раз почередоваться 3 на 3...
3 дня БО прошли ... на весах плюс
не растраиваюсь...во первых КД...во вторых физ-ру подключила...плюс и от этого может быть...завтра взвешусь....посмотрим, что у меня на весах
Сегодня первый день ЧБ...
КУШАЛА
Курогрудь, пару тефтелек, йогурт, творог, кашу молочную с отрубями...пью много воды...литра 3 выпиваю...
ФИЗ-РА
разминка...затем 20 минут велотренажёр...пресс 40 верх, 40 низ...ножки по поднимала лёжа на боку 40 и 40...это за 2 подхода...
и всё...для меня это очень даже...короч...я молода...

вот такие у меня делишки

Девочки, у меня вопросик...как вы готовите куру в ЧБ дни...что бы не сухая была и вкусненькая...????

и ещё вопросик...где то читала, не могу найти...сколько молочки можно в день на чередовании...творог входит в это кол во грамм...или его можно сколько хочешь ?

Буду очень благодарна за ответ !

[Берегиня]

Молочку рекомендуют грамм 800.
Насчет творога хз.
Курогрудь попробуй нарезать мелкой соломкой и пожарить на сухой сковороде. В конце присыпь солькой и травками. Пальчики нямням.
Еще на пару сочная получается. Долго не вари. Мин 15.

[ezther]

Девочки, у меня вопросик...как вы готовите куру в ЧБ дни...что бы не сухая была и вкусненькая...????

Курицу , особо грудку, надо мариновать ДО в интересных специях+ по личному вкусу в чем-то типа горчица(дижонская), кефир,томатная паста, укусус и тд
ТУТ http://irakovax.livejournal.com/tag/%D0 ... 1%86%D0%B0 хорошие рецепты от одной из наших бывших форумчанок(выставила на блюда из курицы). Сама у Ира училась готовить. Теперь без специй не представляю свою ВКУСНУЮ жизнь, с ними и ранее нелюбимые "картонные" овощи становятся наивкуснейшими.

и ещё вопросик...где то читала, не могу найти...сколько молочки можно в день на чередовании...творог входит в это кол во грамм...или его можно сколько хочешь ?

Открой мой дневник , 1стр - там много полезных ссылок + инфа по молочке.
"ПОСЛЕДНЯЯ норма молочки :"СОМ может употребляться начиная с Атаки, но в составе обезжиренных молочных продуктов. Если «худеется» легко, то их можно употреблять 750 г. Если «худеется» медленно, не превышайте 500 г, а если вы в плато – надо сократить на несколько дней, пока ступенька не преодолеется"
В любом случае -понятие "сколько хочешь" для худеющего человека не должно существовать - нормы/границы всегда быть обязаны И общий совет - молочку(жидкую) вечером особо не есть - там превалируют углеводы( читаем БЖУ покупаемых продуктов). Творог можно(в нем больше белка чем углей), но тоже разумными порциями и не перед самым сном.
Успехов - вопросы и сомнения сразу сюда - ответим , уточним .

Последний раз редактировалось ezther 15 авг 2015, 13:31, всего редактировалось 2 раз(а).

[Цаца на Диване]

а с какого ты города ? или это секрет ?

[Ветлана]

Молочку рекомендуют грамм 800.
Насчет творога хз.
Курогрудь попробуй нарезать мелкой соломкой и пожарить на сухой сковороде. В конце присыпь солькой и травками. Пальчики нямням.
Еще на пару сочная получается. Долго не вари. Мин 15.

Спасибо большое за ответ !
Сегодня так пожарила... вкусненько

[Ветлана]

Успехов - вопросы и сомнения сразу сюда - ответим , уточним .

Спасибо большое за ответ !
Столько полезностей у тебя в дневничке...читаю

[Ветлана]

а с какого ты города ? или это секрет ?

Неа, не секрет... из Киева я
видела раньше твой вопрос... не поняла, что это ко мне