13.09 День 9, ЧБ№1. утром 63 (-500г) по старым весам. Линейку не переставлю пока не дойду до 63 на новых

з: 100г творожного мусса, 800мл зеленого чая (за все утро)
п: 4 маленьких котлетки из телятины
о: 900мл зеленого чая, 4 маленькие котлетки
п: 1 йогурт с фруктами (200 мл)
у: зефир из творога 300г, 200г творого, 4 котлетки, 2стл отрубей (про них забыла, съела только что с 2 ст.л. молока 0%), 600 мл зеленого чая
------------------------------
Котлеты: 440г телятины, белок 1 яйца, 1/2 средней луковицы, сушеные укроп и петрушка, смесь специй для фарша. Пожарила котлетки, 1й замес просто так, во 2й добавила немного соды. 2й получился вкуснее (думаю из-за остатков сока от 1го замеса)
------------------------------
Физ. нагрузка: гуляла 3 часа. Съездила и приперла с др конца города пакет с весами и йогуртницей (пока не могу ее опробовать, дома нет йогурта). 12 мин. - тренировка бодирок
------------------------------
Целый день хотелось пить, ножки припухшие. Залезла сейчас в ванную - оказалось, КД пришли.

14.09 День 9, ЧБ№2. утром 64,5 на новых весах

з: каша из отрубей, 100г творога, 600 мл чая
о: 300 мл чая, 200г тушеной печени курицы с соевым соусом
п: 1 порция конфет из изолята, 200г паштета из печени, 200 мл чая
у: 1 порция конфет, 200г творога, омлет из 4 белков, 800 мл чая
------------------------------
Паштет: тушеную печенку пюрировать с тушеными грибами, дижонской горчицей, сушеным укропом и приправой для фарша
------------------------------
Физ. нагрузка: 10мин. бодирок+ прогулка 1,5 часа
------------------------------
В субботу договорилась с подругой насчет коллективного забойного похода в тренажерку.
Купила сухое молоко

Я заболела. А еще я осталась на ЧБ, т.е. чередую 5/5
писать все съеденное не буду, тк не помню - вчера вообще спала и ела целый день, а что конкретно не знаю. Радует одно - запрещенных продуктов дома попросту нет, даже овощей.
правда, из-за болезни объедаюсь творожным зефиром и жирной рыбой. По молочке точно перебор, что вчера, что сегодня

вчера вес не мерила, сегодня утром был 64,6. Завтра беру себя в руки, вместе с подругой иду на "горячую йогу" и потом в баню. Надеюсь будет отвес(

Вместо отвеса полный привес. 64,9, и это в чб (новые весы)
сегодня решила отказаться от сах.зама и всех допустимых продуктов. А еще надо пройтись, наверное.
Радует одно - йога и баня почти что вылечили меня

18.09 День 14, БО№1. утром 64,9
1200мл зеленого чая
з: 125г. мягкого творожка, отруби, заваренные кипятком, 1ст. черного чая без кофеина
п: 2 котлеты из говядины и грибов, 4ст.л. салата из овощей
о: 1/2 баклажана
п: 200г салата из овощей с индейкой
у: 2 котлеты, перец, фаршированный творогом и индейкой
------------------------------
Котлеты: вчера сделала котлеты с грибами. В 400-500г фарша добавить 2 яичных белка, 300-350г измельченных шампиньонов, 1 измельченную луковицу, соль, приправу для фарша. Быстро обжарить.
Соус для котлет: в 1,5 ст. воды с 2 листиками лаврушки отварить 100г. шампиньонов, пюрировать их, добавить молока, свежего лука и пюрировать еще раз. Котлеты залить соусом, посыпать петрушкой и украсить срезами грибов
Баклажаны: сделать "лодочки", посолить их изнутри. Дно выложить полосками мякоти помидора, сверху заполнить творогом с петрушкой, чесноком и специями. В духовку на 20мин
Перчик: индейку кусочками в пароварку на 10 мин., потушить в микроволновке грибы, перемешать, добавить зернистый творог, зеленый лук, чеснок и соль. Нафаршировать перцы. Можно есть так, а можно запечь 5 мин. в микроволновке/пароварке
------------------------------
Физ. нагрузка: 40мин. прогулка + а/ц массаж и обертывание СТИКС
------------------------------
Кд прекратились. ураура

Как здоровье?

Спасибо, после баньки стало получше - остался только кашель. Пью сироп без сахара. Но прибавила в весе(

И ничего страшного, организм ослаблем ему можно. Выздоравливай!

19.09 День 15, БО№2. утром 64,9 (+-0)
1200мл зеленого чая (опять. ближе к ночи попью еще)
з: омлет из 3 белков с помидором и кресс-салатом, каша из отрубей, чай
п: перчик, фаршированный плавленым сыром 0%, грибами, индейкой и зеленью
о: 1/2 баклажана, бульон из индейки с зеленью, отварное яйцо
п: 1/2 баклажана, кусок индейки с кресс-салатом в соевом соусе
у: 150г. мягкого творога, салат из сайры
------------------------------
Салат из сайры: сайру в с/с размять вилкой, добавить мелко порезанный яичный белок, кресс-салат/др. зелень, заправить горчицей и соевым соусом
------------------------------
Физ. нагрузка: 40мин. прогулка + 1 упражнение бодирок. Перед сном сделаю еще 1-2
------------------------------
После а/ц массажа синяки на ноге и животе. Ну хоть вес не увеличился

Для себя решила в БО дни не есть: выпечку, сахзам, газировку, молочки больше 500г, крабовых палок и соленой рыбы. Вместо соли - водоросли и соевый соус с пониженной солью. А еще пить по 2 стакана почечного чая и ходить в баню/на массаж/принимать ванны с солью. А то опухаю ужас

20.09 День 16, чБ№1. утром 64,5 (-400)
2200мл жидкости (чай, вода)
з: омлет из 3 белков с сайрой, чай
п: 2 котлеты из семги с зеленью
о: 2 пирожка с сайрой
п: 200г творога, 130 мл йогурта с фруктами
у: 1 домашний йогурт, 1/2 стейка форели
у2: 1ст молока 0%
------------------------------
Пирожки с сайрой: 1/2 банки рыбы в с/с размять вилкой. Тесто: 1 белок, 2ст.л. мягкого творога, 2ст.л. отрубей, тмин, соль, чеснок, сушеная петрушка. Залить в формы с рыбой, выпекать в духовке до румяной корочки
------------------------------
Физ. нагрузка: тренировка по выездке. Чуть не грохнулась вместе с конем
Много ходила пешком, втч с вещами по городу и потом по конюшне
------------------------------
Отвес 400г. радует, синяки от массажа остались. Надеюсь, сегодняшний йогурт пойдет только на пользу, а не в "+".
Опять лежала в ванне с солью - это уже вошло в привычку. Выпила 2 ст. почечного чая, надеюсь завтра тоже "-"

Еще осознала, что в ЧБ дни мне легче. Во-первых, легче готовить (а овощи в сыром виде кушать как-то неинтересно, да и готовить я люблю). Во-вторых, чувствую себя лучше в плане перистальтики. В общем ставлю эксперимент - 5/2 или 5/3. Все равно чуть ли не заставляю себя овощи есть в БО

А еще прониклась отвращением к йогуртам с фруктами. Даже в Валио мерзкий привкус искусственного, сегодня даже не доела его