до компа никак добраться не получалось. отчитываюсь: после БО дня снова был привес, вчерашний ЧБ день даже не помог.... итого сегодня с утра 66,3 кг (((
1. Зеленый чай для похудения Потребление зеленого чая или чая улун обеспечивает наш организм кофеином и катехином – эти вещества способны увеличить скорость обмена веществ на несколько часов. Две-три чашки любого из двух видов чая способствуют сжиганию 50 дополнительных калорий в день. За год вы потеряете 2,5 кг.
2. Кофе для похудения Какое наслаждение – чашка кофе на завтрак. Еще больше повышает настроение мысль о том, что кофе на короткий срок увеличивает скорость метаболизма. Если женщина весом 65 кг выпьет две чашки кофе, то она потеряет 50 лишних калорий за последующие 4 часа. Но помните, что кофе с молоком, сахаром, сиропом даст больше калорий, чем сожжет.
3. Лед Лед также помогает организму сжигать больше энергии. 5-6 стаканов воды со льдом в день – и вы потеряете еще 10 калорий. Не впечатляет? Однако 10 калорий в день – это минус полкило в год. Без диет. Кстати, того же эффекта можно добиться, если выпить холодный чай или кофе, отказавшись, конечно же, от сливок и сахара.
4. Специи Острая пища содержит химические соединения, которые подстегивают механизм метаболизма. Столовая ложка красного или зеленого перца чили увеличивает скорость обмена веществ на 23%. Впрочем, некоторые исследования показывают, что эффект длится всего полчаса. Поэтому положительное действие будет заметно лишь в том случае, если вы будете есть острую пищу достаточно часто. Для желанного ускорения обмена веществ можно есть макаронные изделия со специями, перец чили и тушеное мясо с красным перцем.
5. Белковая пища Организм тратит в два раза больше калорий на усвоение белка, чем на жиры или углеводы. Натуральными источниками белка являются постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, тофу, орехи, бобы, яйца и обезжиренные молочные продукты.
вес стоит. еще и заболела((( горло болит ужасно красное даже с намеком на налет, ухо заложило, слабость... ангина похоже. Лежу, пью чай. что поесть не придумала еще, ничего не хочу. да и устала, пока семье готовила. может хоть после этого вес порадует отвесом...
пролежала больше суток... не могла встать даже... к обеду сегодняшнего дня расходилась. гнойная ангина, короче. вчера ничего не ела абсолютно, сегодня по графику БО, с питанием не особо ((( глотать больно отвесов снова нет (((
приветик сонце! все пройдет и отвесы тоже будут-вот увидишь,главное плыви по течению..болеть это плохо-выздоравливай..а схема 2чб и 1 бо..такой нет.надо чтоб в месяц было 15чб и 15бо..ты пиши рацион что кушаешь и что и как готовишь,может действительно что то не то ешь..у меня за 2 нед до кд застой был..щас вот вниз ползу потихоньку ( ттт)
да, Марин, посмотрела я как ты вниз ползешь "потихоньку")))))))))))))))))) кд на подходе, надеюсь в фазе А начнет вес падать, если ангина не испортит всю картину.
все пройдет и отвесы тоже будут-вот увидишь,главное плыви по течению..болеть это плохо-выздоравливай..а схема 2чб и 1 бо..такой нет.надо чтоб в месяц было 15чб и 15бо..ты пиши рацион что кушаешь и что и как готовишь,может действительно что то не то ешь..у меня за 2 нед до кд застой был..щас вот вниз ползу потихоньку ( ттт)
