СТАБИЛИЗАЦИЯ !!!-36 на всю жизнь!!!

[Plush Fish]

Зашла тебя поддержать!
Не переживай, вес сдвинется!

[ezther]

Пиши рационы !!!! Это надо делать на начальном этапе - подкорректируем...,чтоыб быстрее дело шло... ОНо ведь ОБЯЗАНО СБЕГАТЬ ВМЕСТЕ С КИЛОГРАММАМИ

[Нина47]

Вот примерно такой распорядок дня: подъем в 5.00 , утренние процедуры ( туалет, ванна ), 1 кружка воды, готовлю себе завтрак ( в 1% молоке завариваю кашку из отрубей) и кружка кофе с молоком. Приезжаю на работу-1кружка воды. Примерно в 9.00 пью зеленый чай с добавками (роза, шалфей, апельсин, перец чили) с котлетой или рыбой. в 11.30- обед (смотря какой день бо или чб), в 14.00- чай с остатками. И допиваю 1.5 литровую бутылку воды. Домой приезжаю в 17.00 , ужинаю. Ну и где-то в 19.00-легкий перекус.
Сегодня у меня ЧБ-день. Были приготовлены куриные котлетки и творожная запеканка.

Последний раз редактировалось Нина47 10 авг 2012, 22:04, всего редактировалось 1 раз.

[Нина47]

Пишу короткими сообщениями- пока не позвали на кран. . . через телефон ) Теперь , что я ем. У меня чередование 1/1 и поэтому приходится готовить каждый день, одно спасает, что питаюсь одна- дети разлетелись, а второй половины у меня нету ) На чб у меня или рыба приготовленная в духовке или котлетки из куриного белого мяса. Котлетки предпочитаю больше ) ,затем 2 яйца , творог. Большую часть приготовленного забираю на работу, меньшую оставляю дома на ужин. На бо дни, для меня раздолье-появляются овощи. Я вперед писала, что люблю помидоры. . . Беру их на " междуедение" ) Слово какое придумалось ) на овощные дни готовлю- или пюрешку из цв. капусты (как стала её готовить- она пропала из продажи ( прямо безобразие ) с котлеткой, или супчик овощной (никогда не думала, что с кабачками так вкусно ), и само собой салат из помидоров и огурцов с вазелиновым маслом. Вчера делала с мягким творожком (а сегодня наконец-то нормально в туалет сходила )

[Нина47]

Я сегодня, на завтра готовила на первое - борщ, на второе-тушеные шампиньоны. По-моему я завтра объемся

[17072012]

Нина, а подскажи про кашку, пожалуйста:
Сколько у тебя уходит молока на 2 ст.ложки отрубей? Мне кажется, там крошечная порция должна выходить, я не права?

[Нина47]

Нина, а подскажи про кашку, пожалуйста:
Сколько у тебя уходит молока на 2 ст.ложки отрубей? Мне кажется, там крошечная порция должна выходить, я не права?

250-300 мг молока и 2 ст.л. отрубей+кружка чая. Для завтрака мне хватает

[Madina76]

А я кефиром заливаю. Очень сытно.

[Нина47]

С кефиром еще не пробовала!

[felaris]

Нина привет, у меня тоже застой, за первый месяц сбросила около 7кг, а как только завела дневни все вес встал. Но я думаю мы прорвемся и к Новому году будем стройняшками