Plush Fish, ткните меня пожалуйста носом где у Дюкана написано про 800гр молочки в день а то я перечитываю и никак не обнаруживаю сие место в книге

икру и рыбу малосоленую и копченую нам можно, дюкан не возражает. но опыт показал, что этого всего лучше кушать совсем немножко и с утра. например, на утренний бутер из дю-хлеба или дю-блинчик.

"При длительном следовании программе наличие лактозы, как показывает опыт, не влияет на эффективность чистых белков, и к тому же обезжиренные молочные продукты являются единственным источником свежести, и их можно есть без ограничений или по крайней мере не превышая 700–800 г в сутки."

Глава о продуктах для белковых дней ))
Но вообще это рекомендация тем, кто склонен к "плато" и застоям, как я понимаю..

это из коучингов дюкана, как я понимаю. у нас тут есть очевидцы, принесшие на хвосте впрочем, надо просто наблюдать за собой. если ешь по 2 кг молочки в день, и это никак не мешает снижению веса, то и кушай на здоровье. но лучше ограничить себя 800 граммами, максимум 1-м кг.

Спасибо но в книге не нашла все равно

Я же цитату из книги привела

Спасибо за быстрый ответ! а то рабочий день скоро закончится и нужно будет мчать в магазин, а у меня в голове уже полная каша, накуплю ещё не того и придётся домашним скармивать)

Monetka, и вам тоже спасибо, измените что расстроил, я ненарочно, честно-честно

Lemon Juice, низкий поклон за информацию, это явно облегчит моё существование! С водой проблем, я вот пью "Святой источник", но думаю разницы вобщем то никакой нет какую имнно пить(наверное даже и водопроводная из под фильтра подойдёт), важен ведь сам факт!

Ну и пять копеек про молочку, не могу ссылатся на Дюкана, а в житейском опыте - 800-1000мл это наверное та дозировка которая не должна вызывать интоксикацию. Много хорошо, тоже плохо.

не так уж и расстроил.. рабочий день скоро кончится, и домой

в книге это глава про белковый четверг на этапе стабилизации! кто и когда распространил это правило на круиз, я не знаю, но продолжаю надеяться, что это пошло из коучингов дюкана.

да, вот ссылка на эл. версию. http://flibusta.net/b/236165



во-первых, вариантов гораздо больше - можно 2/2, 3/3 и даже 4/4. чаще всего начинают с 1/1, а потом переходят на какой-то более подходящий вариант. и да, менять схему на ходу можно!




пшеничные молотые тоже пригодятся, но овсяными надо затариться обязательно. это же очень надолго, в перспективе - на всю жизнь.



порекомендуем изучить список продуктов http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ и рецепты на сайте и в форуме. и помнить, что основа диеты дюкана - это белок! за счет белка мы худеем.
а без блинчиков на дюкане ты не останешься, только купи отруби! по вкусу эти блинчики будут, конечно, несколько отличаться от привычных, но ты их полюбишь всей душой, если действительно решил худеть, обещаю