Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

маслица можно 1 чл оливкового))) 4 кг за атаку это очень хорошо)))) правда! а насчет вкусности овощей - это да))) в первый день круиза все целуют помидоры-огурцы)))))

Приветик,Ксю!!!Вот зашла познакомиться и поддержать!!! :Rose: Я,Лена...Поздравляю с новой ступенькой под названием КРУИЗ!!!
У тебя уже отличный результат!!!Желаю тебе лёгких похуделок и регулярных отвесов!!!
Да,вот тебе ещё советик-на ужин старайся кушать только белок,а овощи,молочку,отруби переноси на первую половину дня...И следи за допустимыми продуктами-только 2 в день,иначе может вес стать (я столкнулась с этой проблемой)...Список я тебе напомню...Лучше распечатать его и повесить на холодильник!!!

спасибо за похвалу! ))
масло завтра попробую, просто я уже так глубоко мысленно ушла в диету, что вообще с ужасом смотрю на любые жиры и углеводы. бабушка к нам в гости приезжала, готовила плацинды с творогом - в тесто льет масло, в начинку льет масло, потом раскатывает тесто и смазывает еще его маслом, а потом жарит в двух сантиметрах нерафинировонного масла, мне аж плохо было, когда увидела )) А потом еще ругает: "Шо ж ты такая толстая, тебя ж так никто замуж не возьмет" )

После первого дня Круиза отвес 600 грамм!
Правда, вчера не ела отрубей, а молочки только на завтрак чашку. За день съела два куриных окорочка запеченных, четыре огурца и четыре помидора. Кажется, овощей вышло больше в соотношении, но я так объелась, что вечером уже не захотела еще есть белок какой-то. Воды выпила литра полтора, но вроде помидоры и огурцы тоже должны были привнести лепту)
Я довольна, как слон! Худеющий слон )

Молодец! Круизь на здоровье!