За отрубями сегодня обязательно Они нам очень для пищеварения нужны. В любом большом супермаркете или в Био, да они и в dm и в Rossmann есть. Если купишь в обед ещё, сразу съешь 1,5 ст.л. с йогуртом или творожком.
Насчёт ТМ, в нём можешь делать все мои рецепты которые на пару. Он у тебя давно? Я в нём уже почти 5 лет готовлю, поэтому совсем нет проблем переделать любой рецепт под него. Книги с рецептами у тебя есть? Если нужны будут идеи - обращайся.

В Россмане есть? не обращала внимания) вот туда обязательно схожу, благо совсем рядом!

ТМ у меня тоже уже лет 5, и книги с рецептами для него есть, надо поискать, может что диетическое там тоже найдется, или что переделать можно будет, обязательно обращусь если что!!

А творожок обязательно должен быть 0%? или 2.5% тоже можно? а то у меня с русского магазина завалялся, но есть и с немецкого 0.3%.

да, в Rossmane, в отделе продуктов или для спортсменов, если что спроси продавцов.
Молочка вся до 1%. В русском кстати тоже есть зернистый творог по 0,2% и 0,5%, я раньше тоже не обращала внимания.
Да, вкнигах там много рецептом. Для Атаки без овощей, поэтому рыба, мясо, котлеты на пару - самое то

А я видела такой в русском, но думала 2,5 тоже не жирно, я его вообще часто себе брала) Теперь надо за тем прогуляться

Все ясно, спасибо тебе за внимание!! Рада, что на форуме есть ТЫ!! изучаю твой дневничок, делаю заметки))

Катюша, всегда пожалуйста!!!!!!!!!!!!!

Привет, Катя.

приветствую на форуме. я к тебе из Лениного дневника в гости.

Я сегодня купила сухое молоко в кауфланде, может у тебя есть поблизости )

Спасибо, Алена!!

Завтра поеду за отрубями в Bioladen и значит в Kaufland сразу, там рядом. Благодарю!!!

Катюша, ну как самочувствие после первого дня?

Спасибо, Ленусь,
не очень было, голова на ночь глядя разболелась (она у меня и так часто болит, мигрени) таблетку выпила, голову перевязала, вроде ниче, проснулась, пока нормально...

Весы с утра порадовали, -400 посмотрим, что завтра будет)) я воды вчера перепила, литра 3 наверно выдула, днем чая много пила, а вечером, на фитнесе, да после сауны, такой сушняк был, что я еще литр минералки выпила.

поздравляю с отвесом!

меня вот тоже головная боль мучить начала. Второй день уже, видимо на погоду.