Девочки , а чередование на втором этапе как лучше делать (в смысле эффекта, 1/1,2/2,3/3.......)?и ещё ,мне на сайте Дюкана ,рассчитали 5 дней "Атаки ",я же хочу 6 или 7 посидеть .как вы думаете ,стоит или нет ?

Ирина привет! С присоединением тебя в наши ряды!!!

Сначало про Ширатаки, можно в любые дни на любой фазе сколько хочешь, в ней гет ни калорий ни жира ни сахара. Во всяком случае в той что я купила, съела один пакетик остальные 5 лежат. Она безвкусная, если просто хочется разнообразия и чем-то желудок заполнить, то можно съесть, НО я не настолько голодная, немогу себя затавить пока на второй заход.

Про продлениеАтаки категорически не советую, переходи накуриз по Дюкановским рассчётам, если будешь сидеть лишние днина атаке то может случиться на круизе застой а то и в плюсы уйдёшь и маральный дух этим сильно подрываетсяЮ я сама лишних 2 дня присоединила, жалею ужасно, потом месяц почти расплачивалась.
Про чередование каждый выбирает что ему больше подходит. 1/1 считается самым щадящим режимом для организма.
Я была 1,5 месяца на 2/2 ползла черепахой, поменяла на 1/1 пока тоже нет особо результата, но подожду, может организм перестраивается.

В любом случае успехов тебе!!!!

Ирина прветик, я тоже новенькая и здесь то место, которое мы столько искали и наконец нашли, желаю удачи, я прошла атаку, вес пошел вниз и у тебя получится, но есть надо, от малого кол-ва еды вес стоит, я это на себе проверила, так что не ограничивай, еду дели на маленькие канапэ и в рот, так и не заметишь как все слопала, но это чтоб приучить, я делюсь только своим опытом

атаку не продлевай-чревато застоем. чередование выбирай как тебе удобно: я была сначала 1-1, но неудобно было готовить в овощной день. перешла на 2-2. нормально худелось. а темпы индивидуальны. это же не экспресс-диета, а медленный но ведущий к цели процесс.
будут вопросы-пиши. всегда рада помочь

Спасибо за советы , я тогда и не буду их заказывать вообще , мне главное что бы по быстрее овощи начались ))) я салат с мангала просто обажаю , буду его на круизе трескать , да и вообще я к овощам очень хорошо отношусь , но т.к. масло нельзя и всякие вкусности с баклажаноми и кабачками особо не пожаришь , будем обходиться мангалом ))

девочки всем ,всем большое спасибо за ответы и советы ))) отчитываюсь по сегодняшнему дню :
1-й завтрак : кефир + отруби
2-й завтрак: не успела(((
обед: рыбка дорадо (запечённая)
полдник : творог + зелень + чеснок + обезжиренный йогурт(что бы размешать )
ужен: кура грудь (замаринованная в кефире со специями + чеснок,пожаренная на гриле )
ну и конечно же вода )))
Сегодня отвесик 300 гр . я оч. рада )) и ПМС ждёмс

Приветик,Ирина...
Забежала к тебе познакомиться и поддержать...Я,Лена...
Верные советы от девочек ты уже получила,так что желаю тебе лёгких похуделок и регулярных отвесов!!!

Леночка спасибо большое тебе , за поддержку и за пожелания

Девочки , у меня опять вопрос ??? а семечки можно???

Ира семечки нельзя

Про вкусности из баклажана. Я делаю что-то типа рагу-солянки. Сначало обжариваю лук, потом добавляю морковь и если есть грибы, баклажаны порезанные убиками, соль, специи по вкусу, масла всего 1-2 ч ложки хватает на обжарку лука, воды капельку всего и 2-3 ст ложки томатной пасты. могуи больше, я пасту люблю , а там когда всё начинает тушиться под крышкой в овощах и грибах своей жидкости хватает. Если воды перебавить, получится суп. А так хороший гарнир в овощные дни к любому мясу рыбе. И в холодном виде вкусно. Иногда в блендере перетираю слегка и можно как кабачковую икру на ДЮ-лепёшку намазывать