повторяю положительный опыт :)

[Nesteli]

у меня опять двадцать пять(((( - привес в 300г и хоть бы чего недозволенного съела... вообще немного вчера: первый завтрак - чашка кофе, второй - 3 крабовые палочки и яйцо, обед - суп на курином бульоне из 1 белка и 2 кусочков ветчины 7% - полчашки примерно, ужин - 2 кусочка филе куры, полпорции дю-хлеба из микроволновки бутербродом с печенью трески и чуть позже, в 9 примерно, съела немного запеканки из обезжиренного творога с отрубями с чаем.
всё(((
и такое с утра на весах
даже линеечку править не буду, чтобы не горевать лишний раз(((

[Olgita]

у меня опять двадцать пять(((( - привес в 300г и хоть бы чего недозволенного съела... вообще немного вчера: первый завтрак - чашка кофе, второй - 3 крабовые палочки и яйцо, обед - суп на курином бульоне из 1 белка и 2 кусочков ветчины 7% - полчашки примерно, ужин - 2 кусочка филе куры, полпорции дю-хлеба из микроволновки бутербродом с печенью трески и чуть позже, в 9 примерно, съела немного запеканки из обезжиренного творога с отрубями с чаем.
всё(((
и такое с утра на весах
даже линеечку править не буду, чтобы не горевать лишний раз(((

Не расстраивайся! Попробуй перенести отруби и творог на первую половину дня.
Еще вопрос по ветчине, нам 7% нельзя, насколько я помню. Что там в составе? И она наверняка соленая, так что задерживает воду... вот и привес.
Я сама ем ветчину покупную почти каждый день, но 3% и только на завтрак.
Еще - у тебя случайно не недобор белка? Для того, чтоы вес уходил, надо кушать не меньше, чем 1,5 грамма белка на килограмм веса

[Nesteli]

у меня опять двадцать пять(((( - привес в 300г и хоть бы чего недозволенного съела... вообще немного вчера: первый завтрак - чашка кофе, второй - 3 крабовые палочки и яйцо, обед - суп на курином бульоне из 1 белка и 2 кусочков ветчины 7% - полчашки примерно, ужин - 2 кусочка филе куры, полпорции дю-хлеба из микроволновки бутербродом с печенью трески и чуть позже, в 9 примерно, съела немного запеканки из обезжиренного творога с отрубями с чаем.
всё(((
и такое с утра на весах
даже линеечку править не буду, чтобы не горевать лишний раз(((

Не расстраивайся! Попробуй перенести отруби и творог на первую половину дня.
Еще вопрос по ветчине, нам 7% нельзя, насколько я помню. Что там в составе? И она наверняка соленая, так что задерживает воду... вот и привес.
Я сама ем ветчину покупную почти каждый день, но 3% и только на завтрак.
Еще - у тебя случайно не недобор белка? Для того, чтоы вес уходил, надо кушать не меньше, чем 1,5 грамма белка на килограмм веса

Пасиб за подробное рассмотрение)))
Ветчина разрешенная, а % написала "от балды" - покупала разрешенную, но упаковку сразу же сняла и выкинула, ем ее совсем понемножку, стараюсь не увлекаться так как просто магазинный продукт, все ж самостоятельно приготовленная курочка и рыбка лучше для нас
возможно и недобор белка, хотя вряд ли... - в прошлом году мой организм так себя вел иногда, к тому же критическая точка недалеко - преоодолеть 60кг для меня будет громаднейшей победой и тушка однозначно будет сопротивляться

[ezther]

первый завтрак - чашка кофе, второй - 3 крабовые палочки и яйцо, обед - суп на курином бульоне из 1 белка и 2 кусочков ветчины 7% - полчашки примерно, ужин - 2 кусочка филе куры, полпорции дю-хлеба из микроволновки бутербродом с печенью трески и чуть позже, в 9 примерно, съела немного запеканки из обезжиренного творога с отрубями с чаем

.
Вечермо кушаем белок..., Утром едим много(25% от дневного обьема)...и хорошо бы именно все из отрубей,...Магазинную мясную еду сводим на ноль, если отвесы не радуют. Печень (жирная ЛЮБАЯ) советую не есть с хлебом Дю...(те мешать явный жир с явными углями), те ешь ее с салатом. И запеканка в 9 вечера тоже явно не твой продукт ( там был крахмал, как загуститель ?)
Пиши и дальше подробные рационы - подкорректируем на успешнейшие

[Nesteli]

несколько проблем:

Утром едим много(25% от дневного обьема)...и хорошо бы именно все из отрубей

не могу есть утром, начинаю кушать не ранее 11 утра, раньше, даже при подъеме в 6, организм пищу не принимает(((

Магазинную мясную еду сводим на ноль

убрала уже

И запеканка в 9 вечера тоже явно не твой продукт ( там был крахмал, как загуститель ?)

не, там тоже были отруби((( крахмал никуда кроме блинчиков у меня не идет

[Nesteli]

предварительное меню на сегодня(БО):
второй завтрак: суп овощной на курином бульоне, яичница с филе курочки
обед: салат из капусты с котлетками куриными
полдник: творожок 0%
ужин: филе курочки в соевом соусе, на гарнир возможно салат из помидорок и огурцов
на ночь: кефир обезжиренный
ну как?

[Olgita]

Привет! Я тоже утром не могу есть, не принимает пищу организм) только кофе)) и ничего, худею. Такой организм

[Olgita]

предварительное меню на сегодня(БО):
второй завтрак: суп овощной на курином бульоне, яичница с филе курочки
обед: салат из капусты с котлетками куриными
полдник: творожок 0%
ужин: филе курочки в соевом соусе, на гарнир возможно салат из помидорок и огурцов
на ночь: кефир обезжиренный
ну как?

Хороший рацион, но лично я бы убрала овощи из ужина. Чем чистее белок на ужин, тем вероятнее отвес на след.утро)

[ezther]

за собой надо следить - те выявлять реакции на те или иные продукты. Мы даем общие советы , основываясь на опыте и наблюдении за форумчанками , но кто-то может реагировать совсем на все иначе.
Все любят кефир в ночи, но там много углеводов, а белка мало...Те если тянет на молочное, то лучше творог поесть , а кефир сместить на полдник , к нему и салат тот ВОДЯНИСТЫЙ с лишь помидором-огурцом. Вечером не советуют есть сырые овощи, отдавая прдпочтение тушеным и небольшому их кол-ву.
Не заметила по рациону,куда пошли отруби ? В котлеты ?
---
и по прошлым меню
Запеканка была с отрубями - тем более вечером не надо...Их выгоднее ,во всех смыслах, есть в утренние завтраки...
Успехов !

[Nesteli]

отруби в котлеты, ем их уже третий день - вкуснятинка

за БО дни: сначала привес в 600г, утром после БО - как до них а сегодня отвес 700г - также менялся вес и в прошлом году, знакомая ситуация

сейчас есть отставание, но думаю, что оно и дальше будет тянуться - в собственный график все как раз вписывается - минус 1кг в неделю

котлеты делала вот из чего:
фарш куриный 800г, творог 0% 230г(брала домик в деревне, он сухой), отруби на глаз около 3ст л, травку сухую и соль, всё!!! - мне очень понравилось, да, еще обваливала в отрубях