Влюбилась в француза, зовут Дюкан, надеюсь поможет!!!

[Анжелик]

А почему странное?
Да, это еще "Атака"!
С отрубами все нормально, я ем по 1,5 ложки, как положено, просто, как естественный процесс не стала заносить их в меню.
Вы считаете 200гр. Творога и 200гр. кефира это много за один раз? Вроде бы нет
Поняла, что не прочитав книгу, я так до конца и не пойму некоторых нюансов, так что со вчерашнего дня взялась за за чтение.
Не питаюсь с утра молочкой на голодный желудок, так как у меня хронический гастрит и она у меня вызывает изжогу.
С водой у меня беда, не люблю ее совсем, но потихоньку стала перестраиватьс, ставлю перед собой бутылку воды и пью.
Кефир, йогурт, айран есть с 0 %жирности, самое большое 1% , творога совсем у нас нет, покупаю молоко с 0% жирности и делаю творог.
Сегодня отвес в 400гр. , вроде бы не очень вечерняя молочка на меня действует
Обязательно буду здесь выкладывать меню, помогайте пожалуйста разбираться!

[ezther]

Мы тут все на ..."ТЫ"... ,тк сестры по ..СЧАСТЬЮ ,что пообщаться на любимую и больную тему можно
На Атаке сливается вода и отвесы кажутся и есть ...большие...+ если честно, еды да белковой - в указанный рыбный день было почти никакой. Мне он вообще какой-то разгрузкой показался... Да, ранним вечером была рыбка...А норма белка лишь для жизни - 1гр на кг веса... На Круизе вся ситуация поменяется...поэтому уже из нашего местного опыта(углеводы к вечеру снижаем до 0),заранее намекаю,что ...употребление такого большого кол-ва молочной продукции(по последней рассылке Дюкана норма - 680гр) в ночи может иметь последствия.
Про отруби писать надо,тк каждый все равно будет спрашивать , не видя их в рационе.
Как желудок при гастрите реагирует на отруби ? В какое время и с чем они поедаются.те - каша-блины-выпечка ? Овощи с Круиза войдут в меню - получится их есть , сырыми ? Или все только вареное-протертое ?
Гастрит чем-то лечится(диет столы 1-5 ?) или просто ...имеется ?
Воду пить легко - во-первых, утром теплой,( брызнув лимона если желудок позволит), а потом уже зная, когда будет сл. еда попить перед ней хоть чуть-чуть,снижая аппетит и приучая себя к жидкости . В воду можно доабвлять что-то ,что меняет ее вкус - чуть фруктового чая подлить,фруктовый сироп без сахара(на Круизе),какие-то травы. Те простор для творчества...
-------
Про тофу хотелось бы ...инфу.(БЖУ в граммах на 100гр продукта)
на сайте есть отличные конспектики по методу+ еще много полезного...
Общий совет от Дюканки
viewtopic.php?t=1092&f=27

http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2

[Анжелик]

По молочка все поняла, а вот по вчерашнему дню, если честно, то не очень. Мне совершенно хватило вчерашний еды и кушать совсем не хотелось, две тарелки супа в течении дня и вечером рыба, это вообще из области фантастики для меня, я до диеты ела раз в день , но основательно и всякий неполезностей
Могу сказать, что скорее всего, из за отрубей желудок у меня постоянно переполненный , но я это все списываю на хронический гастрит и как тут можно съесть больше!?
Мне можно употреблять любую еду, так что проблем не будет на круизе.
А можно употреблять чай из клюквы?

[ezther]

читай книгу и конспектики !!! на Дю-диете запрещены все фрукты и ягоды на Атаке-Круизе...(ревень только в ДОПах числится)Чай с ароматами пей...хоть желе из них делай . Йогурт 125мл с кус. фруктов ,но без сахара разрешен по норме ДОПов...

я до диеты ела раз в день , но основательно и всякий неполезностей :blush2

:
Вот, поэтому ты и тут ...среди нас... Разовой едой убивается метаболизм...Я вот теперь ем 5-6 раз в день+ тренируюсь, чтобы он был активным и у меня мышцы к старости не исчезли и дряблось всеобщая не настигла.
А фраза о переполненном желудке, позволяет поинтересоваться и работой кишечника...Тк если и с ним проблемы,то ...их тоже надо решать

[irisha]

Анжела, привет! С отвесои тебя! Мне кажется если отвесы присутствует кушай как тебе удобно и в соответствии с твоими ощущениями. Иначе, я боюсь, ты от обилия инфы собьешься. Главное не нарушать, не голодать а постепенно в голове всё выстроится. Но книгу прочитай от корки до корки Ещё по поводу отрубей. У меня тоже гастрит хрон. Я отруби употребляю или в виде утренней кашки, или в выпечке. Чаще всего в виде хлеба. А хлеб можно и для бутера использовать с малосоленой рыбкой, или добавив в творог сахзам и какой-нибудь сироп, можно в виде десерта употребить. Кстати, кашу я варю на воде, лишь добавив немного молока, без соли и сахара, в микроволновке. Заливаю отруби кипятком (уже все на глаз делаю), добавляю молока и в микру. 3 мин на мощности прим. 800. Попробуй

[Анжелик]

Девочки, огромное вам спасибо, за такую поддержку!!!!
Инфы конечно же много, но уже понемногу складывается в кубики. Про кашу очень интересно,попробую обязательно!!! Получается что то типа овсянки? С утра это лучший завтрак получается!

[irisha]

Девочки, огромное вам спасибо, за такую поддержку!!!!
Инфы конечно же много, но уже понемногу складывается в кубики. Про кашу очень интересно,попробую обязательно!!! Получается что то типа овсянки? С утра это лучший завтрак получается!

Из 2-х полных ложек отрубей приличная порция получается.

[Анжелик]

Мне только пока 1,5 ложки можно

[irisha]

Мне только пока 1,5 ложки можно

Молодец! Матчасть уже сдала на 5!

[okcal]

Мне только пока 1,5 ложки можно

Молодец! Матчасть уже сдала на 5!