Мой путь к себе - настоящей

[Гордая Мидия]

Таня, привет, я с ответным визитом! Зашла пожелать тебе, чтобы у тебя все получилось!
Насчет Лесли - я одно время активно занималась с ней и сейчас периодически делаю, когда на улице мерзкая погода и может не получиться погулять. Начинала с одной мили, была вся мокрая, сейчас уже, конечно, эта нагрузка вообще не ощущается.

[Larsa]

Привет! Если любишь Филадельфию, сейчас появилась 4% в Ашане. Ею можно немного побаловаться на круизе) Желаю удачи!

[Жемчуг]

приветик) посмотрела рецепты... испекла хлебушек...

Привет! Если любишь Филадельфию, сейчас появилась 4% в Ашане. Ею можно немного побаловаться на круизе) Желаю удачи!

ЭХ, если бы у нас найти где... пока не наталкивалась...

[Мариука]

Привет! Если любишь Филадельфию, сейчас появилась 4% в Ашане. Ею можно немного побаловаться на круизе) Желаю удачи!

Привет Larsa. А в каком Ашане? Я тут на днях весь Ашан (мега белая дача) перерыла, но филадельфию не нашла, а очень хочется чизкейк сделать.
Ой забыла поздороваться , исправляюсь. Привет хозяйке дневничка Танюше. Забежала в гости. Какая ты молодец у тебя столько ссылочек полезных в начале, а я все не могу их сделать. Очень понравилась ссылка на количество белков ее иногда не хватает.

[businka45]

Всем привет!
Девчонки, спасибо за советы-рекомендации.

Вчера вечером кулинарничала. Готовила творожный десерт. Взяла 375 гр творога 0% - 64,5 гр белков, 2 ст. молока 0,5% - 12 гр белков, 25 гр желатина - 21,7 гр белков, 4 ч.л. сахзама - 98,2 гр белков. Желатин растворила в одном стакане горячего молока, затем все ингредиенты взбила в блендере, разлила по креманкам и поставила на холод. Получилось 4 порции. Одна порция - 24 гр белков.

Меню на сегодня (5-й день Атаки)
Завтрак: дю-каша (1 ст. молока 0,5%, 1,5 ст.л. овсяных отрубей, 1 табл. сахзама) + порция творожного десерта + кофе с молоком 0.5% - 30 гр белков
Перекус: омлет в СВЧ (2 яйца, 1/4 часть лука, 2 ст.л. кефира 0%) + 100 гр творожного крема 0,2% - 34 гр белков
Обед: 160 гр отварной курогруди + 2 веточки укропа + кофе с молоком 0,5% - 34 гр белков
Ужин: 180 гр семги в специях и лимонном соке запеченной в СВЧ - 35 гр белков
Итого: 133 гр белков - норма
Водный режим соблюден - 10 стаканов воды.

[businka45]

Решила сделать табличку.


Небольшое отклонение от моих подсчетов, я считаю количество съеденных белков приблизительно.

[Larsa]

Привет! Если любишь Филадельфию, сейчас появилась 4% в Ашане. Ею можно немного побаловаться на круизе) Желаю удачи!

Привет Larsa. А в каком Ашане? Я тут на днях весь Ашан (мега белая дача) перерыла, но филадельфию не нашла, а очень хочется чизкейк.

Сегодня проверила лично. Дезинформация! Остается только мечтать об обезжиренной Филадельфии и завидовать европейцам.

[Жемчуг]

Танюша, мне так понравилась твоя табличка Очень удобно и все видно сразу.
Заметно желание сбросить вес.

[businka45]

Танюша, мне так понравилась твоя табличка Очень удобно и все видно сразу.
Заметно желание сбросить вес.

Не очень удобно делать эту табличку. Провозилась с ней 40 минут. Мне проще подсчитать кол-во съеденных белков с уже готовых таблиц. Знаю хотя бы приблизительно - съела я норму белков или нет. Табличку сделала, чтобы посмотреть какая у меня погрешность.

[Жемчуг]

Я тоже быстрее от руки наваяю подобное, к компу с такими вещами даже не подхожу.Но все равно молодец!