это обязательно. Как не странно, я страдаю прогулами грузчиков оч давно. Но сейчас все обстоит хорошо. Спасибо пшеничным отрубям. Я начинала их есть вместе с кефиром, добавляла, размешивала и ....мне даже вкусно было, а сейчас каждое утро делаю Дю хлебушку. Делаю котлеты и добавляю их вместо булочки, так домашние их хомячат на ура. Варила в БО дни суп овощной и добавляла их как крупу. Пробуй, может найдешь свой вариант, а кишечник тебе скажет " спасибо"

И так рацион:
завтрак - молокочай зеленый со стевией, кексик из отрубей не сладкий и кусочек индейки 150гр.
второй завтрак - кальмаров 300гр порезала кольцами, отварила и полпорции съела с соевым соусом + зеленый молокочай
ужин - вареные кальмары, бутербродики из кексика и копченой семги + чай черный
поздний ужин - стакан молока

Это не реально столько есть!!! мне надо 1,5гр на кг веса, это 145гр чистого белка. В пересчете на курогрудь это 700гр продукта надо съедать я не могу столько есть!!! Я уже молчу об молоке и твороге, там белка еще меньше Кто как выходит из положения?!!

Можно вставить свои 5 копеек7... На ДЮете не считаем количество съеденного белка... просто едим, то что разрешено.

Лена, привет. Меня зовут Маша, первый раз вообще на диете, раньше вес легко сгонялся спортом, но сейчас с маленьким ребенком нет возможности бегать по фитнессам.
Будем худеть вместе

Вот я и попыталась посчитать сколько надо белка, чтобы организм худел достаточно активно... Но... 700гр курогруди - это для меня слишком

Привет, Маша!!! Будем поддерживать друг-друга и обязательно летом коротенькое платье наденем)))
Платья, я со школы не ношу... эх, а как бы было здорово...

Если нет большой физ. нагрузки, то и 1го грамма хватит,если белок тяжело поедается ...
Цитата из книги : " ТОТ, КТО СОБИРАЕТСЯ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, ЧТО, КАКОЙ БЫ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ НИ БЫЛА ДИЕТА, ОНА НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕНЕЕ 1 ГРАММА БЕЛКА НА 1 КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА В СУТКИ, ПОРЦИИ КОТОРОГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЕНЫ МЕЖДУ ТРЕМЯ ПРИЕМАМИ ПИЩИ."
Учитывая это , как раз ОТ грамма и ..пляшем в рекомендациях

всем привет, сегодня на завтрак: кексик из отрубей не сладкий, порезала и сделала бутики с семгой + 150гр. мягкого творога с сахзамом + молокочай зеленый
второй завтрак - молокочай + остатки мягкого творога с сахзамом
спорт 35 мин. ходьбы в гору на беговой дорожке + 1ч шейпинга + сауна
ужин - кусок 150-200гр. индейки + минеральная вода

Грузчики приходят третий день подряд... это хорошо, но вес стоит, это плохо, но объемы уходят, это хорощо
Завтра записалась на антицеллюлитный массаж - целых 90мин. будут меня мять, отпишусь после экзекуции.

Лен, обеда у тебя нет?
Не растраивайся прдет твой отвесик

урааааа, Ленчик, ты сегодня без нарушений
А вес слетит, не волнуйся...Победим его
Не забывай про водичку и отруби