Хочу стать стройнее, красивее, увереннее

[Анастасия1206]

четверг, 12.12. ЧБ

ранний завтрак - чай с лимоном, 1/2 маффина в микроволновке (в состав входит 3 ст.л. СОМ, 0,5 ч.л. какао, 1 ч.л. кукурузного крахмала)
второй завтрак - зеленый чай, остаток мафина.
обед - куриная печень (в мультиварке, с добавлением 1ч.л. кук.крахмала)
полдник - 170 гр. творога, 200 гр. биобаланса
ужин - горбуша в собственном соку, чай, желе из каркаде.
перекус был - кусочек с/с семги, творог

30 минут занятий, перед сном жиросжигающий коктейль из кефира

Последний раз редактировалось Анастасия1206 13 дек 2013, 07:18, всего редактировалось 2 раз(а).

[Анастасия1206]

на весы я все же встала
все таки уже утренняя привычка, они как раз перед входом на кухню стоят
вес ни на грамм не изменился.. ну хоть привеса нет

[Анастасия1206]

хочу имбирь, маринованный
второй день
какая-то прихоть прям

[Анастасия1206]

пятница, 13.12.2013 БО

завтрак - кофе, блинчики "мечта" фаршированные творогом
обед - овощи, котлета куринная на пару и хлеб из отрубей, чай зеленый, блин фаршированный
полдник - зеленый чай, блин с творогом
ужин - бигус, желе
перекус - стакан кефира

доп.продукты - 20 гр крахмала, ст.ложка фруктового йогурта "Валио" для творожной начинки, 1 ч.л. оливкового масла для жарки блинов. В составе блинов - 3 ст.л СОМ

30 минут занятий, перед сном жиросжигающий коктейль из кефира

Последний раз редактировалось Анастасия1206 13 дек 2013, 13:21, всего редактировалось 2 раз(а).

[Анастасия1206]

какой - то упадок сил сегодня
отвесов нет, настроения тоже
может потому , что всю неделю я не высыпалась, спать ложусь в 1-2 ночи, встаю в 7
завтра суббота, можно отоспаться с утра.

[Анастасия1206]

Урра!
После привеса табло весов показало минус 800 грам
значит все правильно! идем к цели!

[Анастасия1206]

суббота, 14.12.2013 БО
завтрак (поздний или ранний обед может) - 2 тефтели на пару из говядины, кофе, 3 маффина.
обед - тефтели, 2 маффина, чай зеленый
ужин - салат из яйца, кальмара, тунца и форели, зеленый чай, желе из каркадэ.
перекус -творог с йогуртом (ч.л. фруктового), чай.
еще был кусочек маринованной сельди

30 минут занятий, перед сном жиросжигающий коктейль из кефира
доп.продукты -1 ч.л. фруктового йогурта

Последний раз редактировалось Анастасия1206 15 дек 2013, 14:27, всего редактировалось 1 раз.

[Анастасия1206]

весы показали отвес в минус 500
урррррра!
сегодня БО, пойду думать меню на день

[Велена70]

:girl_dance:
весы показали отвес в минус 500
урррррра!
сегодня БО, пойду думать меню на день

с ответным визитом , поздравляю, отличный отвес

[Анастасия1206]

воскресение, 15.12.2013 ЧБ

завтрак - кофе, трюфели 2 шт.
обед - перец тушеный с начинкой из фарша индейки, моркови и капусты, чай каркадэ
ужин - роллы из дю-хлеба, с/с рыбы, огурчика, творога и зелени, зеленый чай

30 минут занятий, перед сном жиросжигающий коктейль из кефира
доп.продукты - 1 ч.л. какао в трюфелях.
вода - 3 стакана
чай (дополнительно) - 3 стакана