Привет, я такое же меню для себя установила, но девочки сказали, что отруби лучше с утра. Я хлеб делаю и часов в 11 с чаем и слабосоленой рыбой ем. А овощи из ужина на БО на обед перенесла, ну как на обед- часа на 4 вечера. А ужин всегда только белковый делаю. Так вроде правильнее

Спасибо за подсказку... я и сама чувствую, что что то не так... попробую с твоим подходом.... молочка в первой половине дня, овощи утром и в обед, а ужин белковый

ужин полностью белковый я не стала делать, но овощей немного. Завтра посмотрю на результат.

Привет, ну как результаты? Есть отвес?
Я тоже стараюсь овощи вечером не есть. Утром творог или что-то из яиц, в обед в БО дни овощи с мясом, вечером мясо или белковый коктейль.

Ни то что отвеса нет, даже привес образовался... в 500 гр. Вобщем случилось то о чем меня предупреждали... нет что бы послушаться.... нет мы самые умные и оочень хотим побыстрее похудеть. Вот и результат... началось на пятый день атаки, хотя Дюкан расчитал три... была прибавка, но я считала, что это от того что не было стула, вес один день стоит... потом отвес опять до 70,8, а сегодня на прежнии позиции 71,3...
И что теперь делать?
йогурт на ночь пить не буду.
Хочу попробовать 2/2 схему?
Как думаешь поможет
Хотьбы сегодня случилась, больше не смогла, у нас мороз мину 35... попробую дома позанимаюсь.

А ты в одно и то же время взвешиваешься?

Слазь с атаки и переходи на чередование, конечно. Схема 2/2 комфортная, я начинала с 1/1. А сейчас иногда два дня подряд овощи ем и нмчего. главное, чтоб белков получалось намного больше, чем углеводов. это реально работает, если не нарушать.
Наберись терпения, научись готовить разрешенные вкусняшки и настройся на то, что резуультат не будет быстрым. чем медленннее уходит вес, тем меньше стресса для оргнизма. Все обязательно получится!

Огромное спасибо за поддержку. Настроение вчера очень упало, но я стойко выдержала... вчера на работе коллегу провожали в дикрет ... ну и соответственно тортики и все такое... я уверенно сказала нет и ела твлрог с йогуртом... за это прям хвалю себя.
Вечером йогурт не пила.
Сегодня есть возврат к прежнему весу 70.9.
Это конечно поднимает настроение.
Попробую схему 2/2... а на круизе я с понидельника.
за это время было 2 БО дня и соотношение овощи/белок в равном количестве... порции не очень большие.
Вкусняшки, как ты говоришь, сладости... я пока готовить не буду... пока стойкое предубеждение против искусственных подсластителей и уж тем более колы, я вообще не понимаю как эти продукты могут быть тв диете. и если что то в сознание поменяеся или терпеть не будет сил тольтко тогда, пока все с легкость, без особого напряга...
И наберусь терпения, буду ждать отвесиков.

минус 100 грамм от вчерашнего веса...дау уж не густо

В гости попрежнему никто не заходит ...
Ладно.... на весах опять прибавка, похороему не из чего... вчера вообще еды было мало.
Надежду не теряю... двигаюсь дальше.
БО день.
Завтрак салат из пеуинки с сельдерем и ветчиной.
Перекус кефир с отрубями.
Обед суп из индейки с корневым сельдереем
Перекус куриное залевное с редькой.
Ужин кальмары