МНЕ - НЕ СЛАБО!!!

[Руська]

Пошла на КРУИЗ!!!

Завтрак
- каша с отрубями
- мясной биточек
- кофе

Второй завтрак
- индейка

Обед
- 3 биточка
- марин.грибы
- салат (огурец, помидор, болг.перец)

Ужин в 17-30
- 3 биточка
- марин.грибы
- салат (огурец, помидор, болг.перец)

Вечером буду делать сырники на завтра... Может быть парочку схомячу...

Поняла что без доп.протеина мне никак... Спасибо Светику!!!
Я столько мяса и творога съесть не могу, а норму добирать надо

Последний раз редактировалось Руська 10 апр 2014, 15:03, всего редактировалось 1 раз.

[Ланчик]

Пошла на КРУИЗ!!!

Завтрак
- каша с отрубями
- мясной биточек
- кофе

Второй завтрак
- индейка

Обед
- 3 биточка
- марин.грибы
- салат (огурец, помидор, болг.перец)

С выходом в открытое море тебя!!!
А грибочки без сахара маринованные? У меня полный подвал маринадов-даже не захожу туда- слюной захлебываюсь( 300 банок тем летом накрутила всего!!!), а нельзя- все с сахаром и с маслом!

[Руська]

Добрый день Светлана!!! СПАСИБКИ !!!
Конечно без сахара... Вчера сама мариновала!!! В маринад + 3таблетки стевии - ВЕЛИКОЛЕПНО!!!

[Руська]

Светлан!!! Посоветуйте мне...
Как вариант *Протеин F85*
Состав
Концентраты сывороточных белков, клетчатка, витаминно-минеральный комплекс CO2 - экстракты, аскорбиновая кислота, ароматизатор идентичный натуральному или натуральный.
На 100гр.
Белки 85 г
Жиры 1 г
Клетчатка 1 г
Углеводы 7 г
Энерг. ценность 377 ккал

Мне подойдет такой?!

[Ланчик]

Светлан!!! Посоветуйте мне...
Как вариант *Протеин F85*
Состав
Концентраты сывороточных белков, клетчатка, витаминно-минеральный комплекс CO2 - экстракты, аскорбиновая кислота, ароматизатор идентичный натуральному или натуральный.
На 100гр.
Белки 85 г
Жиры 1 г
Клетчатка 1 г
Углеводы 7 г
Энерг. ценность 377 ккал

Мне подойдет такой?!

Ира, по поводу изолятов я не спец- посмотрела информацию вот на этом форуме http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ ... /#comments
Там девушка ROMANAвсе очень быстро и доступно про них разъясняет- что можно. что нельзя..а мне. как говориться. пальцев во что ткнули- то я купила..Задай там вопрос!

[Руська]

Спасибки!!! Потопала консультироваться

[Руська]

ПООБЕДАЛА ... ЩА ЛОПНУ!!!

Вот так ДИЕТА

[Руська]

Выложила фотку в 1-м посте (выбрала самую красивую )...

[Ланчик]

Выложила фотку в 1-м посте (выбрала самую красивую )...

Ира- красотка! Это в каком весе ты на ней? Я так поняла, что у тебя основная проблема внизу организма, а верх нормальный? Для такого типа фигуры есть свое чередование, сразу не скажу, не заостряла для себя внимание, так как у меня ожирение всей тушки ! Сейчас пороюсь и скину тебе инфу!

[Руська]

У меня проблема от плечей до колен!!! Фигура у меня - контрабас, а должна быть гитара
Если обратишь внимание.. у меня косточки грудные под шеей видать... щиколотки и руки до локтей тоже нормуль... А вот остальное - ПЕЧАЛЬКА!!! В объемах нуно убрать по 20 см. ВЕЗДЕ где проблема...
Вес такой же , что и в начале АТАКИ