Ирочка привет!! я Татьяна я тоже недавно сдесь!! присоединяйся к похуделкам!! заходи в гости !! будем вместе худеть!!

с отвесиком.
ещё до появления версии лайт, я слышала только отрицание существования чередования с разным кол-вом чб и бо дней. а 2/5 получается практисески лайт-версия, только без добавлееия крахмало-содержаших, хлеба, сыров.
я чередуюсь 2/2 иногда сбиваюсь на 3/3)))
и я типичнейшее яблоко!

А вместе мы фруктовый сад!
Думаю, все же надо бОльшую часть лишнего веса сбрасывать на основном чередовании, а потом уж переходить на легкую, если терпения не хватает, иначе надолго процесс затянется, особенно если вес большой.

Привет! Уже-уже присоединилась! Зарегистрировалась в начале апреля, ходила по страничкам, читала, проникалась потихоньку. А потом подумала - чего тянуть, надо начинать! Тем более что лето впереди, как раз сезон овощей, тепло. В таком коллективе не похудеть невозможно - и подскажут, и поддержат, и тапком, если что, дадут!

ага я тож думала что не буду готовить 4 раза в день
а теперь не лень по утрам перед работой себе пироги да хлеб выгатавливать. причем каждый день - а то на два дня норму могу и сразу съесть.. фкуснааа
в первый мой заход на дюкана я не готовила так, в основном грудку в духовке делала и привет, вот и вся еда. сорвалась, конечно

Привет! Да я уже все осознала.... с завтрашнего дня круиз, буду готовить. Действительно, путь долгий впереди, на однообразной еде не протянешь. Но здесь столько рецептов, что на всю жизнь хватит, спасибо форумчанам!

День закончен, можно подвести итог. Опять получилась часовая прогулка. ПД пишет, что ходьба приносит удовольствие и не вызывает чувство голода. Не знаю, в моем случае удовольствие - да, и чувство голода тоже да. Мясо пошло в еду просто вареным, на ужин сделала скумбрию в фольге паровую (ням!), своим сделала скумбрию под маринадом, они такую любят. Сегодня жарко, вода пьется много. К вечеру навалилась резко усталость, прям тормоз какой-то включился, вот допишу и спать.
Вот спать по 8 часов у меня не получается, самое большое 7, это сильно влияет?
Атака закончена, завтра утром будет результат.
А еще день рождения зятя - шашлык и овощи!
так приятно предвкушать что-то хорошее

1-й день круиза.
Вес утром 84,9 кг, отвес 200 гр, итого за 6 дней атаки ушло 2,3 кг из рассчитанных 2,2.
Результат: внешне не очень заметно, состояние хорошее, настроение тоже.
Важнее другое - переосмыслился подход к готовке, читаю сейчас то, что сама писала в начале, понимаю, как была неправа. очень хочется исправить текст, но не буду, наверняка еще многие будут начинать с такими же мыслями, пусть будет примером.
Сегодня первый раз испекла дю-хлеб, очень понравился, я до этого пекла в хлебопечке хлеб с добавлением отрубей, так что вкус привычный. Только вот яйцом сильно привкус отдает, надо будет без него попробовать испечь.
Завтрак - кофе, творог с огурцом и зеленью, хлеб.
Обед - салат из свежей капусты -- нашинковала, помяла, чуть-чуть морской соли, чуть-чуть яблочного уксуса, хлеб.
Полдник, перешедший в ужин - шашлыки, с огурцом, луком и помидоркой вприкуску.
Воды с меня сегодня слилось столько..... за предыдущие 6 дней такого не было. Опять же жарко, много воды пьется. 40-минутная прогулка.
Посмотрим, что будет завтра!
но сегодня я себя совершенно спокойно чувствовала в компании за столом - ем, ну и ладно, что курицу, а не свинину и шпикачки, пью - подумаешь, не вино и пиво, я и так его не очень-то пила. Так классно, ведь зачастую именно из-за жестких ограничений срываешься на диете. Спасибо Дюкану!!

Ирочка, умничка !
А почему салат не заправляешь олив. маслом , нам можно и нужно 1 ч.л. в сутки. Я заправляю лимон. соком и олив. маслом - вкусняха