Как преодолеть эффект плато или «ударная операция» по Дюкану
- вернитесь на 2-4 дня к этапу чистых белков и выпивайте 1,5-2 литра воды ежедневно;
- употребляйте как можно меньше соленую пищу;
- ложитесь спать раньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем после;
- можете добавить травяной мочегонный настой к воде, чтобы устранить удержание воды в организме;
- 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чисто белковой диеты.
Эти 6 элементов составляют ударное средство доктора Пьера Дюкана против "плато".
! ЕСЛИ ОДНАЖДЫ БЫ СТОЛКНЕТЕСЬ С ЭФФЕКТОМ ПЛАТО, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЭТИ ПРЕДПИСАНИЯ И ЗНАЙТЕ, ЧТО В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО ЕГО ИЗБЕЖАТЬ. ГЛАВНОЕ — ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО ПРОЦЕССА НЕВРЕДИМЫМ, И ЗДЕСЬ ВАЖНУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ФИЗИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
Ленусь, мы создали темку для выкладывания всяких таких выдержек из книги Дюкана и дневничков Дюканочек и для собирания других премудростей диеты- http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9313 можешь туда выкладывать тоже все это- нам всем не помешает освежить матчасть!
Ланчик писал(а):Ленусь, мы создали темку для выкладывания всяких таких выдержек из книги Дюкана и дневничков Дюканочек и для собирания других премудростей диеты- viewtopic.php?f=18&t=9313 можешь туда выкладывать тоже все это- нам всем не помешает освежить матчасть!
Приветики!!! У меня сегодня с утра какой-то "Жора" , я уже сьела отрубную кашу, куриную паровую котлету, кофе с молоком, 6 краб. палочек, 1 огурец, и пудинг.. Фууух! И сижу уже думаю что-бы приготовить на обед... Муж вчера сказал что у меня животик спал- это радует!! Таак надо будет в 90 кг сфоткаться.. А еще я вчера нашла рецептик зефира по-дю! Завтра буду делать!!!
Приветик!!!! Наконец-то я сдвинулась... Сегодня 98.2 кг!!! Разобралась со своим "Застоем"!! Выходные прошли как всегда, в домашних делах. Сейчас сделала себе салат с овощами и тунцом!! вкусненько!!! Еще сегодня себе делала "Панакотту". Все на сегодня лимит разрешенных продуктов исчерпала... Делала я себе "зефир", но мало желатина, и поэтому получился оч. вкусный крем к запеканке.... Муж прозрел!!! слопать запеканку и все это заесть таким безе!!!!
