Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
27 апр 2015, 20:00
Люда, привет.
У меня тоже такая же Дануся, только наверное чуть помельче
27 апр 2015, 23:27
Так!!!! Мороженка пошла.... На атаке!!!!! Я ругаю, но с добром!!!!
28 апр 2015, 10:21
Аля2405 писал(а):Люда, привет.
У меня тоже такая же Дануся, только наверное чуть помельче
ой, вряд ли что мельче, это фото крупняка так нас 1,9-2 кг
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
28 апр 2015, 11:07
Да с весоим сегодня не лады...+200 гр
я вчера забыла и яблоко вечером сьела.... наверное оно и виновато...
28 апр 2015, 11:32
Здравствуйте! ))) Удачного похудения.
Сок березовый можно 50 мл с утра только.
В рационе у вас мало белка, нужно больше мяса-рыбы нежели молочки. На кефире сидеть - это не значит худеть на ДД. Голодать нельзя. Нужно кушать хорошо, по 4-6 р в день с перекусами, привыкать к режиму питания. Таким образом у вас будет меньше срывов.
Воду простую чистую нужно пить до 2-х в день помимо чая-кофе. Обязательно.
В вашем описании рациона я не увидела овсяных отрубей. :)
28 апр 2015, 12:01
Talia_R писал(а):Здравствуйте! ))) Удачного похудения.
Сок березовый можно 50 мл с утра только.
В рационе у вас мало белка, нужно больше мяса-рыбы нежели молочки. На кефире сидеть - это не значит худеть на ДД. Голодать нельзя. Нужно кушать хорошо, по 4-6 р в день с перекусами, привыкать к режиму питания. Таким образом у вас будет меньше срывов.
Воду простую чистую нужно пить до 2-х в день помимо чая-кофе. Обязательно.
В вашем описании рациона я не увидела овсяных отрубей. :)
Спасибо, учту замечания и исправлюсь, просто сидела на многих диетах и года два неазад была на Дюкане многое забылось сейчас перечитываю вспоминаю, да о отрубях, я просто забыла указать
я сьедаю в день 1,5 ложки отрубей в обед... Подскажите а можно сосиски и сардельки с фитнес линии на страусинои и крольнм мясе.... по калорийности они не жирные ... но вот чтото гложут сомнения
28 апр 2015, 12:10
Людмила70 писал(а): Подскажите а можно сосиски и сардельки с фитнес линии на страусинои и крольнм мясе.... по калорийности они не жирные ... но вот чтото гложут сомнения
Люда, привет! Сосиски и сардельки низкокалорийные в принципе можно, но сама понимаешь, в готовых изделиях всегда больше чем нам можно соли и различных химдобавок, что воду задерживают. По-моему, можно в крайнем случае, если уж как перекус. Я вот вчера делала мужу окрошку и не утерпела, съела кусок колбасы вареной. Конечно страшного ничего не случилось и отвес есть, но пусть это будет совсем изредка. Удачи тебе!
PS. Какая чудесная лапуля с бантиком!
28 апр 2015, 12:13
вы еще на Атаке?
На Атаке березовый сок вообще вроде нельзя, только с чередования, хотя могу ошибаться.
КОгда выбираете сосиски или колбасные изделия, то смотрите не на калорийность. НА ДД мы калории не считаем. НАм важна жирность продукции, наличие в ней сахара, растительного масла, различного рода крахмалов и прочее.
Если колбасное изделие (ветчина, колбаса), то состав не смотрим, но смотрим жирность: до 4% жира ( то есть до 4 г на 100 гр) то можно без ограничения с Атаки. Если 5-10% жира, то как ДОП, начиная с Чередования, 100гр = 1 ДОП. Если это, например, мясное изделие, или из птицы, например, говядина варено-копченая или индейка куском, то смотрим состав, чтоб было без сахара и масла, но жирность не особо влияет. Но такие изделия больше 5-6% не бывают как правило. Поэтому едим не как доп, а без ограничений. Но старайтесь искать то, что до 4-5% жирности.
Вареную обычную колбасу вообще нельзя, так как она 20% жирности почти вся.
28 апр 2015, 12:28
девочки спасибо! вот и причина, я схалтурила
и все время в обед ела сардельки страусиные ...да они нежирные даже правильнее сказать постные на 100 гр стоит 1,5-2% жира, 100 гр = 100 ккал но они немного соленуватые....поэтому и вес плохо идет...
Короче наверное надо атаку заново...дня на 4 по всем правилам без сока и купленого мяса...
28 апр 2015, 12:35
Нельзя Атаку заново!
Атаку можно 1 раз в 6 мес! Ну губите свой организм.
сардельки нормально, все в порядке, вы ели, не нарушая.
Может быть в вас просто воды не так много, поэтому и отвес небольшой. Ведь процесс похудения начинается на этапе Чередования!
Так я не поняла, вы с 19-го числа на Атаке и до сих пор????
